เด็กในปัจจุบันนี้ มีโอกาสที่จะได้มีกิจกรรมทางกายน้อยมาก เนื่องด้วยสถานการณ์โควิดที่ทุกคนต้องรักษาระยะห่างต่อกัน ทำให้เด็กได้ไปโรงเรียนน้อยลง ได้ทำกิจกรรมต่างๆ กับเพื่อนๆ น้อยลง แต่ในทางกลับกัน เด็กกลับใช้เวลากับหน้าจอต่างๆ มากขึ้น ทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ต่อร่างกายของเด็ก และยังทำให้พลาดโอกาสที่จะได้รับประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการมีกิจกรรมทางกาย
ซึ่งวันนี้เราจะเอางานวิจัยที่รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการให้เด็กได้มีกิจกรรมทางกายมาให้ดูกันว่า กิจกรรมทางกายนั้น ส่งผลดีให้กับเด็กๆ ได้ในทางไหนบ้าง มาดูกันครับ
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะได้จากการมีกิจกรรมทางกายที่งานวิจัยเจอมาได้แก่ การเพิ่มขึ้นของมวลกระดูก , อัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำลง , ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจลดลง , คุณภาพการนอนที่ดีขึ้น , คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น , การรับรู้ความสามารถของตัวเอง
การเพิ่มขึ้นของมวลกระดูก ☠️🦴
การทำกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย จะใช้กล้ามเนื้อในการทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ ซึ่งกล้ามเนื้อก็จะยึดอยู่กับกระดูก ทำให้เวลาที่กล้ามเนื้อมีการหดตัวก็จะเป็นการดึงกระดูกให้เคลื่อนไหว และเป็นการเพิ่มแรงกดดันให้กับกระดูก และเป็นการกระตุ้นให้กระดูกสะสมแคลเซียมเพิ่มขึ้น เมื่อกระดูกสะสมแคลเซี่ยม ก็จะส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูก
อัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำลง 🫀
หากเด็กมีกิจกรรมทางกายที่เข้มข้น หัวใจของเด็กจะเต้น(บีบตัว)เร็วขึ้น เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเนื่อหัวใจปรับตัวและแข็งแรงขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น การบีบตัวแต่ละครั้งก็จะได้ปริมาณเลือดที่ส่งไปเลี้ยงร่างกายมากขึ้น ทำให้ใช้จำนวนครั้งในการบีบตัวน้อยลง แต่ได้ปริมาณเลือดที่ส่งออกโดยรวมเท่าเดิม
ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจลดลง🫀✅
แน่นอนว่า การที่เด็กมีกิจกรรมทางกายจะช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานมากขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยลดโอกาสที่เด็กจะมีไขมันสะสมในร่างกาย และเมื่อโอกาสที่จะมีไขมันสะสมลดลง ก็จะทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจของเด็กนั้นลดลงไปด้วย เพราะโรคส่วนใหญ่ที่เกี่ยวกับหัวใจนั้น เกิดจากการมีไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก
คุณภาพการนอนที่ดีขึ้น💤
การมีกิจกรรมทางกาย ช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางด้านต่างๆ ของเด็กได้ แต่การที่จะเกิดพัฒนาการของร่างกายได้นั้น ร่างกายจะต้องได้รับการพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้มีการซ่อมแซม และจดจำทักษะต่างๆ ที่ได้ฝึกมาทั้งวัน ซึ่งในส่วนนั้น ร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้นโดยการหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มแรงขับในการนอนให้เด็ก
คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น🔝
ในส่วนนี้ จะเป็นผลจากการทดลองในเด็กที่เป็นมะเร็ง ซึ่งพบว่า ความเมื่อยล้าจากมะเร็งนั้นลดลง แต่สำหรับเด็กที่สุขภาพดีนั้น การมีกิจกรรมทางกายจะช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจของเด็กได้ และยังเป็นการเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมของเด็กดีขึ้น
การรับรู้ความสามารถของตัวเอง🧠
นอกจากประโยชน์ที่ว่ามาข้างต้นแล้ว การมีกิจกรรมทางกาย ยังช่วยให้เด็กมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และใช้ร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น ทำให้เด็กสามารถรับรู้ความสามารถ และข้อจำกัดของร่างกายตัวเองได้ว่าสามารถ/ไม่สามารถทำอะไรได้บ้าง
แต่‼️ ใช่ว่าเด็กทุกคนจะสามารถมีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางกายได้เหมือนกัน เพราะจากการรวบรวมข้อมูลของงานชื้นนี้พบว่า เด็กที่บ้านอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะ จะมีเวลาในการทำกิจกรรมทางกายสูงกว่าเด็กที่บ้านอยู่ห่างจากสวนสาธารณะอย่าเห็นได้ชัด
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย ทั้งในเรื่องของความสะดวกในการเดินทาง สภาพชุมชน ความแออัดต่างๆ ล้วนมีผลต่อการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายของเด็กทั้งสิ้น
การส่งเสริมให้เด็กใช้เวลากับการทำกิจกรรมทางกายนั้น เป็นสิ่งที่ดี และควรจะทำเป็นอย่างมาก เพราะจะส่งผลดีต่อตัวของเด็กเองในระยะยาว ทั้งในเรื่องของการเรียนรู้การเจริญเติบโตและในด้านของสุขภาพ
แต่ สิ่งที่ยังเป็นปัญหาสำคัญคือ บริบทของแต่ละครอบครัวที่มีความพร้อมในการสนับสนุนที่แตกต่างกัน ทั้งในเรื่องของเวลาที่คนในครอบครัวได้ใช้ร่วมกัน เรื่องของสภาพแวดล้อมรอบข้างของแต่ละบ้าน พื้นที่หรือสถานที่ที่เอื้อต่อการมีกิจกรรมของเด็ก ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองต้องนำไปปรับใช้กัน
ในวันนี้ การมีกิจกกรรมทางกายของเด็กอาจจะดูเป็นเรื่องที่ยังไม่จำเป็นสำหรับใครหลายๆ คน ซึ่งในงานชิ้นนี้ก็พบถึงข้อนี้ด้วยเช่นกัน เพราะจะมีในเรืองของค่านิยมเข้ามาเกี่ยวข้อง ที่ผู้ปกครอบจะเน้นในเรื่องของผลการเรียนของเด็กมากเกินไป ซึ่งก็จะทำให้เด็กมีเวลาที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ น้อยลง
แต่ถ้าเราลองให้ความสำคัญกับเรื่องนี้จริงๆ จะเห็นว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในปัจจุบัน เราจะเริ่มเห็นเด็กๆ เป็นโรคที่พบบ่อยในผู้ใหญ่กันมากขึ้น ทั้งเรื่องของน้ำหนักเกิน หรือแม้แต่เรื่องของสายตา ซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไข มันก็อาจนำไปสู่โรคที่ร้ายแรงกว่าเมื่อเด็กอายุมากขึ้น
อ่านงานวิจัยเต็มได้ที่ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33212968/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
