7 เหตุผลที่ทำให้เราหยุดกินขนมไม่ได้
กี่ครั้งแล้วที่คุณอยากจะอดอาหารหรือกินขนมให้น้อยลงแต่ก็ทำไม่ได้สักที ออกกำลังกายเหนื่อยแทบเป็นแทบตาย แต่สุดท้ายก็ทนหิวไม่ไหวจัดอาหารชุดใหญ่จนหยาดเหงื่อที่เสียไปแทบจะไร้ความหมาย ที่จริงแล้วมีเหตุผลที่สามารถอธิบายพฤติกรรมเหล่านี้ได้ คราวหน้าคราวหลังจะได้ยับยั้งชั่งใจหรือจัดการนิสัยแย่ๆพวกนี้ได้เสียที
1.เช็คดูว่าเราเครียดเกินไปไหม
หลายครั้งเราไม่ได้กินเพราะหิวแต่เรากินเพราะสภาพแวดล้อมที่ทำให้เราเบื่อหรือเครียดต่างหาก และบ่อยครั้งเมื่อเราได้รับเรื่องกระทบกระเทือนทางใจเราจะเลือกกินอาหารที่พลังงานสูงกว่าปกติ
2.ชอบตุนขนมไว้เต็มบ้าน
ปรับพื้นที่รอบตัวให้มีแต่อาหารที่มีประโยขน์ ถ้าคุณเก็บขนมหรือเค้กชิ้นโตไว้เต็มตู้เย็น สีสันและกลิ่นที่น่าดึงดูดนั้นมักจะทำให้คุณเปิดตู้เย็นบ่อยขึ้นและบางครั้งก็เผลอกินมากเกินจำเป็น
3.มีแฟนช่างกิน
ไม่ใช่ว่ามันจะเป็นเรื่องไม่ดีหรอกนะคะ ที่เราจะรูปร่างแบบไหนแฟนก็จะยังรักเราเสมอ แต่เราสามารถเลือกไปกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยกันก็ได้ หรือถ้าแฟนชอบทำอาหารก็ชวนทำเมนูเพื่อสุขภาพ แบบนี้นอกจากจะรักยั่งยืนแล้วสุขภาพก็ดีตามไปด้วย
4.กินโปรตีนน้อยเกินไป
บางคนกินอาหารปริมาณมากโดยที่มีแต่แป้งและไขมัน สิ่งทีจะทำให้คุณอิ่มนานคือโปรตีน ดังนั้นต้องลองเช็คสัดส่วนอาหารดีๆ ว่าเรากินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ
5.ที่ทำงานรายล้อมไปด้วยของน่ากิน
6.เป็นคนขี้เกรงใจ เพื่อนชวนกินอะไรก็ปฏิเสธยาก
7.สมองสั่งให้กิน
พฤติกรรมการกินไม่หยุดอาจจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ได้ มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยชื่อดัง 4 แห่งด้วยกันบอกว่า เมื่อตาของเรามองเห็นอาหาร สมองของเราจะจินตนาการไปก่อนแล้วว่าควรจะกินเท่าไหร่ถึงจะอิ่ม สมองจะทำให้ร่างกายของเราเกิดความอยากอาหารและทำให้เราลงเอยด้วยการกินมากกว่าที่กระเพาะของเราต้องการ ยับยั้งสิ่งเหล่านี้ได้โดยการเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น อย่ากินเร็วเกินไป พอเริ่มรู้สึกอิ่มแล้วจึงหยุดอย่าฝืนกินต่อเพราะเสียดายเด็ดขาดเพราะปริมาณส่วนเกินนั้นแหละที่จะไปสะสมในร่างกาย และทำให้คุณอ้วนขึ้นในท้ายที่สุด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
