ไม่แน่ใจว่าไกลคือเท่าไร แต่ กำหนดระยะทางก่อนครับ
แล้ววิ่งสลับเดิน
เช่น 2 กิโลเมตร
อาจจะเริ่มจากวิ่ง 20เมตร เดิน80เมตร ทำแบบนี้ไป 20 รอบ แล้วค่อยเพิ่มระยะวิ่ง เป็น 30เมตร เดิน70 แบบนี้ไปเรื่อยๆ
หลักการเดียวกัน 42 กิโล ผมก็วิ่ง900 เดิน100 วนไป42รอบ
เบื้องต้นก็สัปดาห์ละ 3 วัน พอฟิตวิ่งได้สักชั่วโมงนึง ค่อยกำหนดตารางซ้อมครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
