การจัดการกับการติดกับดักอารมณ์กันต่อ
ข้อที่ห้า🌹เราแก้ปัญหาด้วยการหลีกเลี่ยงหรือเปล่า
สังเกตมั้ยว่าบางทีเราไม่อยากต่อรองกับความซ้ำซากของปัญหาที่เกิดขึ้น คือมันเหมือนเดิมอยู่นั่นแหละ แก้ยังไงก็ไม่หาย
แต่เราลืมไปว่า ถ้าเราแก้ได้ จริงๆปัญหาเดิมมันจะไม่มีเกิดขึ้น แน่นอน แต่เราจะมีปัญหาใหม่เกิดขึ้นให้แก้ใหม่เท่านั้นมันคือเรื่องปกติ
เราเจอปัญหา เราหลีกเลี่ยง ไม่อยากยุ่ง อารมณ์ยังค้าง วนเวียนจนกว่าเราจะลงมือแก้ให้ถูกจุด
เพราะทุกครั้งที่เรามีปัญหาชีวิตต้องการ ผลลัพธ์จากการแก้ไขนั้นๆด้วยการ ยอมรับ รับรู้ว่านี่คือปัญหา ทำความเข้าใจ หาทางแก้ไข เลือก ทำ หรือแก้ให้เกิดคุณค่าต่อการพัฒนาตัวเอง ในระดับที่เป็นและเผชิญหน้าอยู่ ให้ดีที่สุด ด้วยใจที่ เข้าใจและยอมรับความจริงขณะนั้น
ไม่ใช่หลีกเลี่ยงหรือปกปิด เดินหนี เช่น หากเรากลัวหมา เราจะหาทางเดินเลี่ยง หมาตัวนั้นทั้งๆที่เราไม่เคยเห็นหรือรู้จักหมาตัวนั้นเลย
👉ถามว่าการเดินเลี่ยงหมาตัวนั้นๆทำให้เราเลิกกลัวหมาหรือไม่ เปล่าเลย กลับยิ่งทำให้เรากลัวหนักเข้าไปอีก หาทางป้องกันมากเข้าไปอีก ไม่ไว้ใจหมาทุกตัวเลยก็มี
การหลีกเลี่ยงไม่ใช่ทางแก้ การเผชิญหน้าต่างหากคือวิธีที่มีสิทธิ์แก้ปัญหาได้ ด้วยใจที่สงบนิ่ง กายที่ผ่อนคลาย อารมณ์ความคิดอยู่ในความปกติสุข
การมองเห็นปัญหาจะเปลี่ยนไป การจัดการกับปัญหาก็มีวิธีที่ ดีกว่ามากขึ้น
ข้อ5🌹ความเชื่อที่เรามีอยู่ก่อนหน้านี้
อันนี้สำคัญไม่น้อยเลยความเชื่อที่ว่า เรามีดีไม่เท่าคนอื่น จนกว่า โง่กว่า หรือแม้แต่ ว่า เราไม่เหมาะสมกับสิ่งดีงามทั้งปวง บางครั้ง มันไม่ได้เกิดจากเราเองแต่มันเป็นมาตั้งแต่เราไม่รู้จักคิดด้วยซ้ำ
คือจำมาจากพ่อแม่ บ้างโรงเรียนบ้าง คนอื่นๆที่มีอิทธิพลต่อเราในวัยเด็กบ้างมันเป็นตัวดักจับอารมณ์กับ ความรู้สึกเราให้ไปแม็ทกับ ความเชื่อนั้นๆจนทำให้เรามองไม่เห็นความจริง ที่ไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เราคิด
เช่น เมื่อมีคนพูดว่าไม่เห็นเก่งเลยสู้คนนั้นคนนี้ไม่ได้ เราจะโกรธเขา เพราะ ไม่อยากให้เขาเอาเราไปเปรียบเทียบกับใคร หรือ แอบหมั่นไส้ คนๆนั้น ทั้งๆที่คนพูดกับคนที่ถูกกล่าวถึง คนละคนกัน
แต่เพราะว่า เรามีเชื่ออยู่ว่า เรายังเก่งไม่พอเราจึงเจ็บปวดกับคำนั้นเป็นพิเศษ โกรธจนลืม มองเห็นความจริงนั่นเอง
ถ้าเรามองเห็นความจริงได้ เราจะไม่โกรธไปกับสิ่งที่คนพูดได้ง่ายๆนั่นเอง
ข้อหก🌹 ไม่ชัดเจนในความรับผิดชอบของตัวเอง
โอ้ย อันนี้โดนคนเก่งๆที่ไม่มีความสุขเต็มๆ เพราะอะไร รู้มั้ย
อะไรๆก็เอามาเป็นหน้าที่ตัวเองไปหมด คิดแทนรู้สึกแทน เจ็บแทนแก้ปัญหาให้เขาแทน ทำแทนเขา
เป็นคนดีที่แก้ปัญหาให้คนอื่นๆได้หมด ยกเว้นปัญหาตัวเอง เอ้อ!….
พอถามถึงความสำเร็จ มักมีข้ออ้าง เป็นเพราะ…….(ความรับผิดชอบที่มีต่อคนอื่นๆ)
ไม่มีความชัดเจนในสิ่งที่ตัวเองต้องการที่ง่ายสบาย ที่ทำได้อย่างไม่รู้สึกผิดจึงมีที่ว่างให้คนกับเป้าหมายคนอื่นมากกว่า
เพราะทำให้คนอื่น สำเร็จได้คำชม คนมองเห็น คนยอมรับ มีชื่อเสียง เราจะตกม้าตาย ตรงที่ เมื่อไม่มีคนมองเห็นว่าเราสำคัญอะไร หรือไม่จำเป็นในชีวิตเขาแล้ว เราเองจะมองดูตัวเองว่าไร้ค่าไร้ความสามารถทันที มันอันตรายมากเลยล่ะ
👉ความชัดเจนมันทำให้เราตัดสินใจได้ง่ายนะตัดปัญหาได้เยอะแยะด้วยแล้วเราจะไม่ติดกับดักอารมณ์ที่เราไม่ดีพอ สักที
ข้อเจ็ด🌹การคิดกับการกระทำมันไม่ไปทางเดียวกัน
ข้อนี้ เราเป็นบ่อยมากคือ ในหัวคิดได้หมด อยากทำ รู้ว่าทำอะไร ยังไงก่อน หมดทุกอย่างนั่นแหละ แต่พอลงมือทำ เท่านั้นแหละไม่อยากทำ ไม่สู้ ไม่เห็นเหมือนที่คิดไว้เลย …..สุดท้ายก็ล้มเลิก
คนแบบนี้ คือโครงการร้อยแปดพันเก้า แต่จับอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเป็นเรื่องไม่ได้ …..ใครอย่ามาแตะนะ ระเบิด 🧨
ทางแก้คือ เขียนถึงปัญหา พูดเกี่ยวกับปัญหานั้น ว่าต้องการผลลัพธ์ยังไง จัดการปัญหาไปทีละอย่าง ให้ไปพร้อมๆกับความคิด ไม่งั้นเราจะตามตัวเองไม่ทัน
ข้อแปด🌹 ข้อนี้คือ สมองกับอารมณ์เรามันแตกต่าง กันในการทำงาน คือ เราคิดว่าทำแล้ว ทำได้ดีแล้ว แต่ มีความรู้สึกยังไม่ได้ทำ ……
มันคือ ความไม่เชื่อหรือไม่แน่ใจว่าตัวเองทำไปแล้ว หรือยัง จึงเริ่มทำใหม่ และทำซ้ำแบบเดิมอีก
ทางออกคือยอมรับส่าการทำงานของสมองและอารมณ์ของคนเราทำงานแตกต่างกัน เราจะได้ ไม่ ติดกับดักอารมณ์กับความคิดเราในเรื่องเดิมๆอีก
เปิดโอกาสให้มีอะไรใหม่ๆ ปัญหาใหม่ๆมาแก้บ้าง ก็ดีนะ
แต่ถ้า เราติดกับดักอารมณ์ตรงนี้มากๆ หาคนช่วยฟัง หาคนที่เราไว้ใจพูด ระบายบ้าง บุคคลที่สามที่มีคุณภาพมีความรู้หรือประสบการณ์เรื่องนั้นๆ เขาจะแนะนำเราได้
ความสำคัญอยู่ที่การเปิดใจ
หนังสือชีวิตเราใครใช้มีขายในเพจเฟสบุ๊คค่ะ
คนชอบพัฒนาตัวเอง กับชอบ วาดรูป ลองตามลิ้งค์ดูค่ะ👇
ชอบเขียน ได้นิยาย ก็แต่งนิยายเลยไปอ่านดูค่ะ นิยายแฝงข้อคิดของแม่ค้าต่างแดนกับความรัก ที่ไม่ง่ายนัก👇
#รับปรึกษาปัญหาความรักตัวเอง
#เป็นไลฟ์โค้ชเรื่องชีวิตและความรัก
#เป็นเชฟร้านกาแฟ
#กำลังฝึกเป็นนักเขียน
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
