🧐🧐🧐เสพข่าวหนักมาก ทั้งวันทั้งคืนยันเช้า
ทั้งข่าว #แตงโม #รัสเซีย-ยูเครน น้ำมันขึ้นไม่หวาดไม่ไหว ยอดผู้ป่วยโควิดที่สูงขึ้นเรื่อยๆ เครียดมาก ปวดหัวไม่ไหว!! หดหู่ใจอย่างบอกไม่ถูก!! จะประสาทแล้ววว!
😖😖😖“Headline stress disorder”😖😖😖
อาการเครียดวิตกกังวลจากการเสพข่าว สื่อโซเชียลหดหู่มากเกินไป เล่นเอาตาค้างยันเช้า เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกันบ่อย เวลาเสพข่าวร้ายต่างๆ ไม่ว่าจะกระทบหรือไม่กระทบกับเรา แล้วรู้สึกใจสั่น หดหู่ แน่นหน้าอก นอนไม่หลับ ซึมเศร้าผิดปกติ หากมีอาการดังกล่าว
เราอาจจะเข้าข่าย “Headline stress disorder” ต้องรีบหาทางแก้ก่อนจะเกิดภาวะเครียด หรือโรคซึมเศร้าระยะยาว
🥦🥦🥦หากรู้ตัวว่ากำลังเป็นหรือมีอาการเข้าข่ายควรจะปรับพฤติกรรมการเสพสื่อเช่น
- จำกัดเวลาและลดการเสพสื่อหดหู่ หรือแง่ลบ
- เสพข่าว หรือสื่อด้านบวกมากขึ้น เช่นข่าวที่ดีต่อใจ
- ไม่เสพสื่อก่อนนอน พยายามลดการเสพสื่อหดหู่เพื่อการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- เสพข่าวอย่างมีเหตุผล ไม่เชื่อทุกข่าวที่ได้รับ
- พูดคุยกับคนอื่นบ้าง การหมกมุ่นกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งคนเดียวจะยิ่งทำให้จมกับความคิดลบ ๆ ได้ง่าย
ตระหนักถึงแต่ไม่วิตก เราสามารถใส่ใจกับสถานการณ์ (empathy) แต่ไม่ควร เอาใจไปใส่ (sympathy) จนเสียสุขภาพจิตไปด้วย
หากทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วยังเครียดมากอยู่ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือ chatbot 1323 หรือ ปรึกษานักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์
ขอบพระคุณข้อมูลจาก : https://www.bangkokbiznews.com/health/992195
ขอบคุณภาพจาก : https://pixabay.com/th/photos
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
