Street Solutions จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด 🥳😇🤯
"ชีวิตที่ดี คือชีวิตที่จัดการกับความเครียดได้" 🥰
นี่คือคำกล่าวของ คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์
นักบำบัดจิตใจด้วยการเคลื่อนไหว
ผู้ที่ผ่านการศึกษาทางด้านการสื่อสาร จิตวิทยา และการละคร
ระหว่างที่ซ้อมละครนั้นทำให้ได้ค้นพบว่าจังหวะที่เธอเคลื่อนไหวนั้น
ไดัสร้างความเปลี่ยนแปลงภายในจิตใจของเธอด้วยเช่นกัน
ปก
จากประสบการณ์ที่ได้กล่าวมาข้างต้นของคุณดุจดาว
ได้นำไปสู่การก่อตั้ง Empathy Sauce สถานที่ "ปลอดภัย" ทางด้านจิตใจ
ที่สามารถเข้าถึงทุกคนได้ ด้วยการแนะนำหลักการ Empathy
ไปปรับดูแลตัวเองและคนรอบข้างทั้งในชีวิตประจำวัน
การทำงานระหว่างกันในองค์กร และในครอบครัว
ความเครียดของเราทุกคนนั้น ไม่ใช่ศัตรู
แถมบางครั้งอาจจะเป็นมิตรสร้างประโยชน์
ในการกระตุ้นให้เราเดินทางไปยังเป้าหมายที่ได้วางไว้
ส่วนความเครียดที่เป็นโทษนั้น คือ
ความเครียดที่เกินความจำเป็นจนกลายเป็นอุปสรรคและอันตรายต่อชีวิตของเรา
เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น
โดยความเครียดสามารถส่งสัญญาณออกมาได้หลากหลาย
ทั้งในรูปแบบทางกายภาพ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม
2
เพื่อให้รู้เท่าทันความเครียดคุณดุจดาวได้แนะนำเครื่องมือสำหรับสำรวจความเครียด
นั่นก็คือ "Free Writing" การเขียนทุกอย่างที่อยู่ภายในใจ ด้วยความซื่อสัตย์ต่อตนเอง
เพื่อสำรวจว่าเรามีความเครียดอะไรบ้างที่แอบแฝงหรือหลบซ่อนภายในจิตใจโดยที่เราไม่รู้ตัว
3
สำหรับการจัดการอารมณ์หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน
เนื่องจากเราไม่สามารถป้องกันความเครียดทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง
เราจึงจำเป็นต้องมีเครื่องมือหรือทักษะอื่นเข้ามาช่วย
อย่างเช่น Emotional Management หรือ การจัดการอารมณ์
ทักษะนี้จะสามารถป้องกันและชะลอความเครียดที่จะเข้ามาได้
จากการทำสิ่งที่ทำได้เร็วและง่ายที่สุดก่อน
มีวิธีมากมายที่ช่วยลดความเครียดและจัดการกับความเครียด เช่น
- ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย
- ระบายอารมณ์ออกมาบ้าง จากการพูดคุยถึงความรู้สึกกับคนใกล้ชิดหรือคนที่คุณไว้วางใจ
- ฝึกการผ่อนคลาย เช่น ฝึกการเจริญสติ ทำสมาธิ การฝึกจินตภาพเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล
- เปลี่ยนแปลงทัศนคติ เช่น มองว่าความท้าทายเป็นโอกาสแห่งการเรียนรู้และเติบโต
4
คุณสามารถเรียนรู้เรื่องราวกระบวนการตระหนักรู้ตนเอง
เพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
ผ่านคอร์สของ Cariber ที่ชื่อ "Stress Solutions จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด”
จากการถ่ายทอดผ่านประสบการณ์ของ ดุจดาว วัฒนปกรณ์
นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce
และโฮสต์ประจำของ "R U OK Podcast"
หวังว่าเรื่องราวคอร์สนี้ของ Cariber จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและพร้อมก้าวไปได้ไกลกว่าเดิม
สามารถเข้าไปเรียนรู้และดูรายละเอียดพร้อมรับข้อเสนอพิเศษได้ที่นี่เลยค่ะ 👇🏻
📲📲📲📲📲📲📲📲📲
My Memories Reviews ep.757
22/3/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#Cariber #StressSolutions
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
