เตียง ไว้นอน เท่านั้น คือ ห้ามทำอะไร บนเตียง
เตรียมให้พร้อม ก่อนลงนอน
เมื่ออยู่บนเตียง คือเริ่มนอนเท่านั้น
ห้ามคิดทำอะไรแล้ว
ถ้าต้องการทำอะไร ให้ ไปทำที่อื่น ๆ หรือ นั่งรอบๆ เตียงแทน
แต่ถัา อยู่ในสภาวะจิตใจ ไม่ปกติ ดีใจมาก เสียใจมาก หยุดคิดไม่ได้ ก็อย่าเพิ่ง นอนบนเตียง
รอให้ ง่วงจริงๆ เพลียมากๆ ค่อยขึ้นเตียง
หาอะไรทำ หาทึ่นั่งเล่น นอนเล่นที่อื่น จนกว่าจะง่วงจริง ๆ
ทำรอบเตียง เป็นที่นั่งเล่นนอนเล่น แทน
ช่วงแรก ๆ อาจไม่รู้สึกเท่าไหร่ 2-3 เดือน เห็นผล ครับ
อย่างน้อย ก็สำหรับผม
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
