กินมาก กินเยอะ สาเหตุเพราะ นอนน้อย นอนไม่พอ?
ผลของการนอนน้อย นอนไม่เพียงพอ
(4 ชม.ต่อวัน)
ส่งผลให้เรา
- ★กินมากขึ้น กินมากกว่าพลังงานที่ถูกใช้ไป
- ★น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ★มีการสะสมไขมันในช่องท้องที่มากขึ้น
จนทำให้เราอ้วน ได้ง่าย เมื่อเทียบกับคนที่นอนปกติ (9 ชม. ต่อวัน)
Ref. Covassin N, Singh P, McCrady-Spitzer S, et al. Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity. J Am Coll Cardiol. 2022 Apr, 79 (13) 1254–1265.
ติดตามบทความ-สรุปย่อน่ารู้ เพิ่มเติมได้ที่ 👉 https://bit.ly/3uXNxBE
#แพทย์ชวนรู้ #คู่หูแพทย์-เภ
#เรื่องน่ารู้ #เรื่องควรรู้ #sleep #การนอน
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
