การออกกำลังกาย 1. ทำให้ถูก ให้ครบท่า (เท่าที่สามารถทำได้) 2. ทำประจำต่อเนื่อง 3.ศึกษา ว่า ท่าการออกกำลังกายแบบใด เหมาะสำหรับเรา (หากเรามีอาการของร่างกาย แต่ละอย่าง จะมีวิธีแก้เฉพาะ ) 4.ทำได้ทุกเวลาที่ว่าง 5.ได้ประโยชน์และคุณค่าต่อสุขภาพ 6.ใช้ใจลงแรง ไม่ต้องจ่ายเงิน @ สิ่งที่ผมทำประจำวัน 1.ออกกำลังกายบนที่นอน ท่ายกแขนยกเท้า บริหารขาแขนลำตัวและหัวใจ 2.เดินออกกำลังกาย แกว่งแขน ยืดตัว หายใจยาว 3.ใช้เครื่องบริหารร่างกาย เช่น บาร์ใช้ดึงข้อ ยกตัว 4.เวลาไปไหน ใช้เดินและขึ้นรถเมล์ 5.เวลาว่าง จะถูมือถูนิ้ว @สรุปใช้เวลาว่าง บริหารร่างกายได้ทุกโอกาส
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
