================
“สัปดาห์ละบทสองบท”
================
❤️• Don’t Sweat The Small Stuff
✍🏻• Richard Carlson, Ph.D. เขียน || ธิดารัตน์ เจริญชัยชนะ แปล
🔖• 10 || เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม บันทึกการอ่านของ อิคิ ∙ 生き
[ Don’t Sweat The Small Stuff ]
==================
10
เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
==================
ระดับความสงบนิ่งของจิตใจเราจะวัดจาก
ความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน
โดยไม่คำนึงถึงอดีตและอนาคต
คนทั่วไปมักวิตกกังวลถึงสิ่งต่าง ๆ มากมาย
เรามักปล่อยให้ปัญหาในอดีตและความกังวล
ถึงอนาคต มาครอบงำช่วงเวลาปัจจุบัน ส่งผลให้
เราวิตกกังวล อารมณ์ไม่ดี หดหู่และสิ้นหวัง
ในขณะเดียวกัน เราก็ผัดผ่อนความพึงพอใจ
ผัดผ่อนสิ่งสำคัญและความสุขของชีวิตออกไป
โดยมักบอกตัวเองว่า “สักวันหนึ่ง” จะต้องดีกว่านี้
==================================
และแท้ที่จริงแล้วเรามักมองไปในอนาคตอยู่เสมอ
จนคำว่า “สักวันหนึ่ง” ไม่เคยมาถึงจริง ๆ เสียที
==================================
ในขณะที่เราวุ่นวายกับการ “วางแผนอื่น ๆ”
ลูก ๆ ของเราก็เติบโตทุกวัน คนที่เรารักก็เริ่ม
ล้มหายตายจาก ร่างการเราเริ่มโรยรา
และความฝันที่เราฝันไว้ก็ค่อย ๆ หลุดลอยไป
พูดง่าย ๆ คือเราได้พลาดโอกาสใช้ชีวิตไปแล้วนั่นเอง
ปัจจุบันเป็นเพียงช่วงเวลาเดียวที่เรามีอยู่
และเป็นช่วงเวลาเดียวที่เราควบคุมได้
เวลาที่เราอยู่กับปัจจุบันขณะ เราได้
ผลักความกลัวออกไปจากใจ ความกลัว คือ
ความวิตกกังวลต่อเหตุการที่ยังไม่เกิด
===========================
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความกลัว คือ
การฝึกดึงความสนใจกลับมายังปัจจุบัน
===========================
[ อิคิ ∙ 生き's Memo ]
อิคิ ∙ 生き เคยใช้ชีวิตที่โหยหาอดีต
และกังวลอนาคตตลอดเวลา จึงไม่เคยรู้เลย
ว่าปัจจุบันขณะคืออะไร
เวลาที่ อิคิ ∙ 生き คิดถึงอดีตมักลงท้ายด้วย
ความเจ็บ แค้น เคือง โกรธ กับเรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว
และย้อนเวลากลับไปแก้ไขไม่ได้ หรือไม่ก็
โหยหาความสุขในอดีตที่ได้ผ่านไปแล้ว
โดยลืมไปว่าเราสามารถสร้างสุขได้ ณ ตอนนี้
ส่วนการคิดแต่เรื่องอนาคต ทำให้เราไม่เคยเห็น
แง่งามของปัจจุบัน นอกจากนั้นแล้วสิ่งที่เห็นได้
อย่างเป็นรูปธรรมคือ เราจะเป็นคนใจร้อน เพราะ
เราจะคิดเสมอว่า ทำไมเราไปไม่ถึงจุดที่ต้องการเสียที
ถ้าเป็นการขับรถเมื่อก่อน อิคิ ∙ 生き จะขับรถ
เร็วมากค่ะ เพราะไม่ว่าจะเหยียบคันเร่งมิดแค่ไหน
ก็ไม่ถึงจุดหมายอย่างที่ใจเราคิดเสียที
ส่วนเรื่องชีวิตก็เช่นกันค่ะ เราจะรู้สึกว่าทำเท่าไหร่
ก็ไม่ถึงจุดหมายเร็วเท่าใจเราคิดเช่นกัน
สิ่งนี้ทำให้เส้นทางชีวิตของเรา เต็มไปด้วย
ความไม่สวยงาม ไม่ราบรื่น มีแต่เรื่องขัดใจ
ทั้ง ๆ ที่ถ้าเราค่อย ๆ เดิน ชมนก ชมไม้ที่อยู่ตรงหน้า
เราจะดื่มด่ำ เป็นสุข ระหว่างทางได้
เมื่อ อิคิ ∙ 生き ฝึกใช้ชีวิตให้ช้าลง ดึงใจให้อยู่
กับปัจจุบันขณะ อยู่กับส่ิงที่อยู่ตรงหน้า คนที่อยู่ตรงหน้า ชีวิตที่เคยมืดมิด ก็กลับมาน่าภิรมย์กว่าเคย
ดังนั้นวันนี้ อิคิ ∙ 生き ขอจบบันทึกการอ่าน
ด้วยการนำถ้อยคำเกี่ยวปัจจุบันขณะจากหนังสือ
5 Secrets you must discover before you die
เขียนโดย ดร.จอห์น ไอโซ มาแบ่งปันกับเพื่อน ๆ
ในเช้าวันนี้นะคะ
ดร.จอห์น ไอโซ กล่าวว่า....
====================================
การอยู่กับปัจจุบัน คือการมองว่าแต่ละวัน
คือของขวัญอันประเสริฐ อดีตคือสิ่งที่ผ่านไปแล้ว
และแก้ไขไม่ได้ อนาคตคือสิ่งที่ยังมาไม่ถึง
เพราะฉะนั้น จงใช้ชีวิต ในแต่ละนาทีอย่างมีคุณค่า
====================================
สำหรับวันนี้ อิคิ ∙ 生き ขอลาไปก่อน
แล้วพบกันใหม่ในตอนที่ 11 ของ
[ Don’t Sweat The Small Stuff ]
อรุณสวัสดิ์ทุกท่านนะคะ
ขอให้ปัจจุบันขณะในแต่ละนาทีของเพื่อน ๆ
ได้ทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีของทุกคนนะคะ 🙏🏻😊
บันทึกโดย : ชีวิต ∙ อิคิ ∙ 生き : ใช้ชีวิตแบบที่อยากมีชีวิต
หมายเหตุ : หากเพื่อน ๆ ท่านใดอยากที่จะรีบเย็นใจ จนรอ อิคิ ∙ 生き สรุปเรื่องราวที่ละบทของ “Don’t Sweat The Small Stuff” ไม่ไหวก็สามารถสั่งซื้อหนังสือได้ที่ Link ด้านล่างนะคะ https://www.facebook.com/ohmygodbooks/
#สัปดาห์ละบทสองบท #dontsweatthesmallstuff
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
