การใส่ใจสุขภาพตัวเองเป็นสิ่งที่ดีเช่น การดื่มน้ำที่ดีควรดื่มน้ำเปล่า เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากอากาศและอาหารหลัก5หมู่แล้วก็น้ำเปล่านี้แหละที่ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิตมีประโยชน์มากมาย น้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ รวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ดังต่อไปนี้
1.ลดน้ำหนัก การดื่มน้ำอาจมีส่วนช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น
2.บำรุงสุขภาพผิว
3.เป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นข้อต่อ
4.เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
5.ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ
6.มีส่วนช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ
7.ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
8.ควบคุมความดันโลหิต
9.ป้องกันอาการท้องผูก
10.ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ
11.รักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ (โซเดียม)
นี่เป็นประโยชน์คร่าวๆเท่านั้น
ถึงการดื่มน้ำจะมีประโยชน์มากแต่ก็มีโทษเช่นกัน
1.โรคที่เกิดจากการขาดน้ำที่เรามักพบเห็นก็คือ โรคภาวะขาดน้ำหรือดีไฮเดรชัน (Dehydration)
2.การดื่มน้ำประมาณ 1 - 1.15 แกลลอน หรือ 16-24 แก้ว ในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อาจทำให้เกิดอันตรายในวัยผู้ใหญ่ หรืออาจทำให้เด็กอ่อนเสียชีวิตได้
3.การดื่มน้ำระหว่างหรือรับประทานอาหารทันทีหรือบ่อย ๆ อาจส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้
การดื่มที่ถูกวิธีคือ
1.น้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัด
2.การดื่มนั้นที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3.ในตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เป็นน้ำอุ่น ๆ ได้ก็จะดีมาก
4.ในระหว่างวันควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังมื้ออาหารทุก ๆ มื้อ และในระหว่างช่วงสาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว
5.การดื่มน้ำควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลาย ๆ แก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ "น้ำเป็นพิษได้"
6.สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น
**ใส่ใจในรายละเอียดเช่นการดื่มน้ำก็สามารถสร้างประโยชน์มหาสารได้เช่นเดียวกัน**
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
