ปวดข้อเข่าหรือสะบ้า
เข่าเป็นข้อพบการปวดได้มากที่สุดข้อหนึ่งของร่างกาย เนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวทั้งตัวอยู่บ่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักมากขึ้นจะมีอาการปวดเข่าได้บ่อยมากขึ้น รวมถึงบางคนเป็นต่อเนื่องบ่อยๆ ซ้ำๆ ไปนานๆ จนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือเอ็นรอบเข่าอักเสบจะมีอาการปวดเรื้อรังได้
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า อาการปวดนั้นเกิดจากตัวข้อเข่าหรือสะบ้าที่อยู่หน้าเข่า วิธีง่ายๆ อย่างหนึ่งคือ ลองงอเข่าให้มากที่สุดจนเกิน 90 องศาแล้วมีอาการปวด แต่ทำอย่างอื่นไม่ปวด ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือวิ่ง
เพราะสะบ้านจะเคลื่อนที่เวลาเรางอเข้ามากๆ ดังนั้น สะบ้าเสื่อมมักจะเจอในคนที่มีกิจวัตรประจำที่มีการงอเข่ามากๆ บ่อยๆ อย่างนักวิ่งเทล พระที่นั่งสมาธิเป็นประจำ แต่การวิ่งพื้นราบ สะบ้าไม่ได้ทำงานเยอะเท่ากิจกรรมที่กล่าวมาก่อนหน้า
ถ้าเป็นจากสะบ้า การนวด การประคบร้อนให้ผลดีต่อการบรรเทาอาการปวด รวมถึงยาแก้ปวดธรรมดาๆ ด้วย แต่ถ้าปวดข้อเข่าจะให้ผลตอบสนองไม่เท่า ขึ้นอยู่กับอาการมากน้อยและสาเหตุของการปวดที่จะไม่พูดถึงตอนนี้ ดังนั้น ถ้าท่านมีอาการปวดที่เข้าเงื่อนไขจากสะบ้า ให้ลองประคบร้อน ดูแลตัวเองเบื้องต้นก่อน
ในส่วนของอาหารก็งดอาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น หรือร่างกายเกิดการอักเสบมากขึ้น อย่าง หน่อไม้ ของหวาน เครื่องในสัตว์ สะตอ แล้วกินผัก ถั่วต่างๆ ให้มากขึ้น พร้อมกับดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนร่างกายเต็มที่ งดกิจกรรมที่งอเข่ามากๆ ชั่วคราว เพื่อสร้างปัจจัยให้ร่างกายเยียวยาตัวเองได้ดีขึ้น เพียงเท่านี้หลายท่านอาการก็สามารถดีขึ้นได้แล้ว ถ้าเพิ่งเริ่มมีอาการหรือเป็นเล็กน้อย
ติดตามได้ที่เฟซบุ๊คเพจ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
