คำว่า "แก่" พูดเบาๆก็เจ็บเนอะ คงไม่มีใครถูกใจแน่ๆ ถ้ามีคนบอกว่าเราแก่กว่าวัย🙄
แต่ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เรื่องความแก่นั้นไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเราต้องดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องการเลือกสรรอาหารการกิน(งานถนัดเลยค่ะ😅)
แม่มณีขอนำเสนอ...เหนอ...เหนอซุปเปอร์ฟู้ด (Super Foods) สุดยอดอาหารต้านแก่ ชะลอวัย ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์เพื่อให้ความเยาว์วัยอยู่คู่กับเราไปนานๆค่ะ
สนใจกันแล้วใช่มั้ยล่ะคะ มาดูกันเลยค่ะว่าจะมีอาหารอะไรบ้าง
🟣1.บลูเบอร์รี่🟣
ภาพจาก Pixabay.com
บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งรวมสารแอนติออกซิแดนต์ที่มีอยู่ในผลไม้หลากหลายชนิด
ซึ่งสารแอนติออกซิแดนต์จะช่วยฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนในผิวและชลอความเสื่อมของวัยได้ค่ะ
นอกจากนี้ในบลูเบอร์รี่ยังมีวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดและบำรุงผิวให้สดใส
อีกทั้งยังมีสารแอนโทไซยานิน(Anthocyanin) ที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและป้องกันโรคที่เกิดจากการใช้สายตาอีกด้วยค่ะ
ว้าว! รู้อย่างนี้แล้วต้องจัดบลูเบอร์รี่ไปบ่อยๆได้เลยค่ะ😅
🔴2.ทับทิม🔴
ภาพจาก Pixabay.com
ทับทิมเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีอย่างเต็มเปี่ยม เมล็ดทับทิมแค่ครึ่งถ้วยให้วิตามินชีสูงถึง15%ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันเลยล่ะค่ะ
อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของผิวพรรณและริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วยค่ะ
นอกจากนี้ยังมีพูนิคาลาจิน(Punicalagin)ที่ช่วยต่อต้านการเสื่อมของคอลลาเจน และช่วยบำรุงข้อต่อให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ
โอ้โห! มีประโยชน์เยอะมากแบบนี้ก็ต้องจัดทับทิมไปบ่อยๆอีกเหมือนกันค่ะ😅
🍅3.มะเขือเทศ🍅
ภาพจาก Pixabay.com
เราก็รู้ๆกันอยู่นะคะว่ามะเขือเทศมี"ไลโคปีน" ซึ่งคือสารสีแดงที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระไปในตัว
สารไลโคปีนมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยในผิวซึ่งเป็นผลมาจากแสงยูวี
แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใสดูสุขภาพดีอีกด้วย
🍅แนะนำให้กินมะเขือเทศสุกเพราะจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไลโคปีนได้ดีกว่าการกินมะเขือเทศสดๆค่ะ
ว้าว! แบบนี้ก็จัดมะเขือเทศให้บ่อยๆได้เลยนะคะ😅
🥚4.ไข่🥚
ภาพจาก Pixabay.com
ไข่เป็นอาหารบ้านๆที่เราคุ้นเคยกันดีเวลาคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีเมนูไข่ก็ต้องมาค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่ยัดไส้ ไข่พะโล้ และอีกสารพัดเมนูไข่(พูดไปก็หิวขึ้นมาเลยค่ะ😅)
ไข่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตาและป้องกันการเสื่อมของการมองเห็นที่เกิดขึ้นตามวัย
เพราะไข่มีสารลูทีน(Lutein) และสารซีแซนทิน(Zeaxanthin)ซึ่งเป็นสารที่พบมากบริเวณผิวเรตินาของดวงตา จะช่วยลดการเกิดต้อกระจกได้ด้วยค่ะ
นอกจากนี้โปรตีนในไข่ยังช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่อ่อนแอจากการทำสีและการดัดผม
ลดการแห้งเสียและแตกปลายของเส้นผม รวมถึงช่วยเร่งการเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมยาวไวขึ้นอีกด้วยค่ะ
โอ้โห! ถีงไข่จะเป็นอาหารบ้านๆแต่ประโยชน์ของไข่ก็ไม่บ้านเลยนะคะ😅
🟡5.ขมิ้นชัน🟡
ภาพจาก Pixabay.com
ขมิ้นชันเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์จะก่อให้เกิดหินปูนภายในสมองบางส่วนและทำลายเซลล์ประสาท
จากผลการวิจัยระบุว่าสารเคอร์คูมิน(Curcumin)ในขมิ้นชันมีคุณสมบัติช่วยจับหินปูนและช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ได้ค่ะ
ว้าว! สุดยอดไปเลยค่ะ ขมิ้นชันสมุนไพรไทย ต้องจัดอีกแล้วค่ะ😅
ถึงอาหาร ทั้ง 5 อย่างนี้ จะเป็นแค่อาหารธรรมดาๆแต่ก็มีคุณสมบัติไม่ธรรมดาเลยนะคะ เพราะเป็นอาหารธรรมดาที่แสนพิเศษ "Superfoods for Anti-Aging "ไงล่ะคะ😅
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก Health HandBook🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 13
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
