[แม่มณีมีเรื่องเล่า] รู้กันรึยังคะ! ว่าการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับอายุหรือช่วงวัยต่างๆของเรา ก็มีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้นะคะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 เม.ย. 2022 เวลา 11:59

รู้กันรึยังคะ! ว่าการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับอายุหรือช่วงวัยต่างๆของเรา ก็มีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไป

ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้นะคะ

นายแพทย์ไมเคิล สมิท แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อการดูแลสุขภาพสมาชิกถาวรของสมาคม Nutrition Wellness Educator Certification Panel โดย The American Association of Family and Consumer Sernices ได้แบ่งการเลือกกินอาหารตามช่วงวัยต่างๆไว้ดังนี้ค่ะ

1. วัย 20 - 29 ปี

วัยนี้ ควรเน้นโปรตีน เช่น ปลา ถั่วต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากนม ร้อยละ 40 ในอาหารแต่ละมื้อ

ส่วนผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 30 ตามลำดับค่ะ

เพราะในวัยนี้ยังมีกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเช่น การวิ่ง ปั่นจักรยานทางไกล เป็นต้น

ภาพจาก the Asian parent Thailand

2. วัย 30 - 39 ปี

วัยนี้ ควรเน้นผักใบเขียว เช่น คะน้า เคล กวางตุ้ง ผักโขม ซึ่งมีวิตามินเค วิตามินซี ไฟเลต ซีลีเนียม เบต้าเคโรทีน ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายและยังช่วยบำรุงเลือดอีกด้วยค่ะ

ภาพจาก popcornfor2.com

3. วัย 40 ปีขึ้นไป

วัยนี้ควรเพิ่มอาหารหมักดอง พอพูดถึงอาหารหมักดองบางคนอาจจะคิดว่ามันไม่น่าจะมีประโยชน์กับร่างกาย

แต่มีอาหารหมักดองบางชนิดยิ่งกินยิ่งดีต่อร่างกาย เช่น กิมจิ, ข้าวหมาก, แหนมเห็ด, ผักเสี้ยนดอง,ถั่วหมักหรือนัตโตะ

แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อจะได้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่ค่ะ

อาหารหมักดองแนะนำให้ทำกินเองจะดีกว่านะคะ จะได้มั่นใจในความสด สะอาด และคุณภาพของวัตถุดิบอาหารที่ใช้

ซึ่งอาหารหมักดองจะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในร่างกาย ช่วยในการขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ในการทำหน้าที่ดูดซึมอาหาร

แต่ทั้งนี้ทุกๆวัย ก็ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ (บางคนบอกเหนื่อยต้องกินครบ 5 หมู่เลยเหรอ แถวบ้านแต่ละหมู่ก็อยู่ไกลกันอ่ะ เย้ย! หมู่อาหารไม่ใช่หมู่บ้าน😅)

และต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะคะ ไม่ควรกินอาหารรสจัดเกินไป หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากเกินไปด้วยค่ะ

พูดถึงเรื่องการกินอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัยแล้ว แม่มณีเลยขอเพิ่มเติมในเรื่องการชอบกินอาหารแต่ละประเภทของเรา ว่าสามารถบ่งบอกถึงลักษณะนิสัยได้ด้วยนะคะ

มาดูกันเลยค่ะว่าจะตรงใจกันบ้างมั้ย

🍅1. ชอบอาหารประเภทยำ🍅

ใครที่ชอบกินอาหารประเภทยำไม่ว่าจะเป็นยำวุ้นเส้น ยำมาม่า ยำหมูยอ ยำรวมมิตร และอีกสารพัดยำ (แต่ไม่เอารุมยำนะ เด๋วเจ็บ😅)

จะเป็นคนที่อารมณ์ร้อนแรง ใจร้อน เบื่อง่าย

ปากอย่างใจอย่าง ประมาณปากร้ายแต่จิตใจดี มีความเมตตากรุณา

รักความยุติธรรม(น้องๆเปาบุ้นจิ้น😅)

ชอบช่วยเหลือคนอื่น

มีระเบียบแบบแผนในชีวิต

พิถีพิถันในการแต่งตัวเรียกว่าต้องเนี้ยบตั้งแต่หัวจรดเท้า(เป๊ะเวอร์😅)

ชอบท่องเที่ยวตามธรรมชาติมากกว่าไปเดินเล่น หรือShopping ตามห้างสรรพสินค้า

ภาพจาก Cookpad.com

🍗2. ชอบอาหารประเภททอด🍗

ใครที่ชอบกิน ไก่ทอด หมูทอด ปลาทอด ไส้กรอกทอด และอีกหลายๆทอด (ยกเว้นทอดสะพานเพราะมันกินไม่ได้😅)

จะเป็นคนมีอารมณ์โรแมนติกเป็นคนที่ชอบใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล(สายติสท์😅)

ไม่ชอบวุ่นวายกับใคร รักตัวเอง

เห็นเงินเป็นพระเจ้า

แต่เป็นคนมีความพยายามเป็นเลิศอยากได้อะไรก็จะต้องเอาให้ได้

คล้ายๆจะเป็นคนมี 2 บุคลิก(แต่ยังไม่ถึงขั้นไบโพลาร์😅)คือถ้าดีก็จะดีสุดๆแต่ถ้าไม่ดีก็จะเลวสุดๆไปเลย

ภาพจาก pinterest.com

🥦3.ชอบอาหารประเภทผัด🥦

ไม่ว่าจะเป็นผัดผัก, ผัดกระเพรา, ผัดพริกแกง, ผัดเปรี้ยวหวานและอีกหลายๆผัด(ยกเว้นผัดผ่อนเพราะไม่ไหวจะเคลียร์😅)

จะเป็นคนที่จิตใจดี มีเมตตา แต่แอบใจร้อน และถ้าโกรธจะมีอารมณ์รุนแรง(พายุเรียกพี่😅)

เป็นคนฉลาด สมองดี

มีความอดทนสูงแต่ไม่ชอบง้อใคร

ถ้าเป็นเรื่องงานจะเป็นคนเจ้าระเบียบมาก

ทำอะไรมักจะต้องมีข้อต่อรองเสมอ

ภาพจาก thaihealth.or.th

🌶4.ชอบอาหารประเภทแกงเผ็ด🌶

ไม่ว่าจะเป็นแกงเผ็ดไก่ แกงไตปลาแกงป่า และอีกสารพัดแกง(แต่อย่าไปแกงคนอื่นนะ😅)

จะเป็นคนใจกล้า ใจถึงพึ่งได้สามารถปกป้องคนอื่นๆได้ และเป็นผู้ประสานงานได้ดีในทุกๆเรื่อง

มีความอ่อนโยนแต่ก็แฝงไปด้วยความดื้อรั้น

ทำอะไรก็มักจะประสบความสำเร็จ

มีความพอใจในสิ่งที่ตนเองมีอยู่

ชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ภาพจากpinterest.com

🍲5.ชอบอาหารประเภทต้ม🍲

ไม่ว่าจะเป็นแกงจืดเต้าหู้หมูสับ,ไก่ต้มฟัก, ต้มขาหมูเห็ดหอม และอีกสารพัดต้ม(แต่ต้มตุ๋นหลอกลวงไม่ปลื้มนะคะ อย่าหาทำ😅)

จะเป็นคนที่ภายนอกคนจะมองว่าเป็นคนมองโลกในแง่ดีไม่มีพิษมีภัยกับใคร ดูเป็นคนอารมณ์ดี

แต่จริงๆแล้วเป็นคนที่มีความวิตกกังวลกับทุกเรื่อง จนบางครั้งก็ถึงขั้นวิตกจริตเกินกว่าเหตุ

มักจะเชื่อเรื่องโชคลางจะมีจินตนาการที่อ่อนไหว

ในเรื่องของความรักมักจะแอบชอบแต่ไม่กล้าบอก

ทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จด้วยดี แม้จะต้องใช้เวลาสักหน่อย

ภาพจาก sanook.com

เป็นไงกันบ้างคะ ตรงใจกันบ้างมั้ย?

แล้วอย่าลืม! กินอาหารให้เหมาะสมกับอายุ หรือกินตามช่วงวัย และกินให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยกันด้วยนะคะทุกคน😊

ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕

ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิต, https://bit.ly /3xt N50x🙏😊

#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

กินอย่างไรให้มีสุข🍜🍰🍏☕

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน