การกินอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต เพราะการกินอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัย4 ของคนเราทุกคน จริงมั้ยคะ😊
แต่บางครั้งถ้าเรารู้สึกว่าร่างกายมีอาการแย่ๆก็มักจะเกิดคำถามว่าแล้วจะ"กินอะไรดี"...
การ"กินอะไรดี"ในที่นี้หมายถึงการกินอะไรที่ทำให้ร่างกายเราดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่าร่างกายกำลังเกิดอาการแย่ๆ...
เรามาดูกันค่ะว่าเมื่อร่างกายเกิดอาการต่างๆเหล่านี้เราควรจะกินอะไรดี
✔1.เมื่อท้องอืด : ควรกินน้ำตะไคร้
ถ้าเราเกิดอาการท้องอืดเพราะกินอาหารมากเกินไปหรืออาหารไม่ย่อยให้ดื่มน้ำตะไคร้ค่ะ...
เพราะตะไคร้มีสารซึ่งมีฤทธิ์ช่วยย่อยอาหาร ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร รวมทั้งฆ่าเชื้อในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
แต่ถ้าหากท้องอืดเป็นประจำก็ควรไปพบแพทย์จะดีกว่านะคะเพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างเช่น มะเร็งกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารอักเสบ และอื่นๆก็ได้ค่ะ
ภาพจาก kecla360.com
✔2.วันที่นอนน้อย : ควรกินข้าวซ้อมมือ กล้วย มะละกอ เห็ด คะน้าฟักทอง กะหล่ำปลี ถั่วต่างๆ นมถั่วเหลือง น้ำผึ้ง
เมื่อเรานอนน้อยก็จะรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้า ซึ่งจะส่งผลให้เราต้องหันไปกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังสดชื่นขึ้นมา...
แต่ถึงแม้อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้รู้สึกมีพลังขึ้นมาทันที แต่ก็จะทำให้เรารู้สึกหมดแรงได้อย่างรวดเร็วเช่นกันค่ะ...
จึงขอแนะนำให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแต่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าGIต่ำ ร่างกายก็จะค่อยๆย่อยเป็นน้ำตาล...
ระดับน้ำตาลในเลือดจึงค่อยๆสูงขึ้นทำให้เรารู้สึกมีพลัง และตื่นตัวไปตลอดทั้งวันค่ะ...
ภาพจาก Health Handbook
✔3.เมื่อรู้สึกโกรธหงุดหงิด : ควรดื่มชา
ถ้าเราอยากกินโน่นกินนี่หลังจากที่รู้สึกโมโหหรือหงุดหงิดเพราะทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัวหรือญาติสนิทมิตรสหาย
ทางเลือกที่ดีกว่าการกินช็อกโกแลต เพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นคือ การดื่มชา เพราะนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าด้วยค่ะ...
ภาพจาก pixabay.com
✔4.เมื่อกินอาหารขยะ : ควรเลือกกินผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูงช่วยป้องกันไม่ให้ท้องผูกซึ่งเกิดจากการกินอาหารขยะที่มีไขมันสูงในปริมาณมาก
นอกจากนี้ยังช่วยสร้างสมดุลให้กับอาหารในมื้อนั้นอีกด้วยค่ะ...
ภาพจาก pixabay.com
✔5.หิวก่อนเวลาอาหาร : ควรกินซุปผัก ชาสมุนไพร หมากฝรั่ง
เมื่อเรารู้สึกหิวไม่ควรจะทำเฉยหรือไม่สนใจเพราะจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นได้ค่ะ...
และยังจะส่งผลให้เราเลือกกินอาหารที่ไม่เหมาะสมเช่นอาหารที่มีน้ำตาลสูงอีกด้วยค่ะ...
เมื่อเราหิวควรตอบสนองความรู้สึกนั้นและเลือกอาหารที่แคลลอรี่ไม่สูงนักอย่างซุปผัก หรือดื่มชาสมุนไพร หรือเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวได้ค่ะ...
ภาพจาก pixabay.com
แต่ช่วงนี้แม่มณีรู้สึกอ่อนไหวง่ายแค่เห็นควันไฟก็อยากกินหมูกระทะแล้วค่ะ...แฮร่ๆ😂
ภาพจากFB
#ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
#ขอบคุณข้อมูลจากHealth Handbook🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 16
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
