"ไม่อ้วนเอาเท่าไร... นั่นน่ะซิจะเอาเท่าไรดี..
น้ำหนักมีแต่เพิ่มขึ้นทุกวันเลย...ลดยังงัยก็
ไม่ลงซักที เฮ้อ!!!"
ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ อาจเกิดจากพฤติกรรมทัศนคติและอารมณ์ของเรา...ที่เป็นสาเหตุสำคัญที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด
มาลองทำแบบทดสอบนี้กันค่ะ...จะช่วยทำให้เรารู้ว่า พฤติกรรมแบบใดบ้างที่นอกจากไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว...ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้กินอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย🙄
ลองดูว่าพฤติกรรมใดบ้างที่เราทำเป็นประจำ(ตอบตามตรงนะคะ ห้ามโกหก😂)
เลือกได้กี่ข้อกันคะ...(ต้องเลือกตามจริงห้ามโกงนะ😂) แล้วเรามาดูคำตอบกันค่ะ...
หากใครมีพฤติกรรมดังกล่าว 2 ข้อหรือมากกว่านั้นเป็นประจำ...แสดงว่า...
🤤อารมณ์ทำให้เรากินอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งแม่มณีขอพยากรณ์ว่า ใครที่มีพฤติกรรมดังกล่าวมีแนวโน้มว่าจะอ้วนในเวลาอันใกล้นี้(หุหุ!!)
หรืออาจจะอ้วนไปแล้วแต่ลดเท่าไรก็ลดไม่ลงสักที(เวลากินขึ้นทีเป็นกิโล...แต่...เวลาลดลงแค่เป็นขีด🙄)
แล้วเราควรจะทำอย่างไรกันดีล่ะ?...
ถ้าเราพบว่าตนเองกินเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ทั้งทางดีและทางร้าย...
ก่อนจะกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่ไม่ใช่มื้ออาหารหลัก ควรหยุดนั่งคิดสัก 10 นาที โดยระหว่างนั้นอาจดื่มน้ำเปล่าหรือชา 1 แก้ว
จากนั้นค่อยๆทบทวนความรู้สึกว่าเราอยากกินอาหารเพราะหิวจริงๆหรือเกิดจากอารมณ์อื่นๆเช่นเครียด...เศร้า...ดีใจ...เหนื่อย...เซ็ง...กันแน่...
วิธีดังกล่าวอาจจะช่วยให้เรามีสติสามารถยับยั้งชั่งใจไม่ให้กินอาหารที่เกินกว่าความต้องการของร่างกายลงได้บ้าง...
แต่ถ้ายังช่วยไม่ได้ ก็อ้วนต่อไปเถอะค่ะ เพราะความอ้วนไม่เคยปราณีใครจริงๆค่ะ...ถ้าใจไม่แข็งพอ😄
#ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม
และให้กำลังใจนะคะ😍💕
#ขอบคุณข้อมูลจาก Health Handbook🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง
#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 6
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
