5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับนักฟุตบอล
🏃♂️ คุณรู้หรือไม่ว่า...สิ่งที่นักฟุตบอลทำในสนามส่วนใหญ่จะใช้ขาข้างเดียว ไม่ว่าจะเป็น
- วิ่ง
- กระโดด
- รับส่งบอล
- เตะบอล
- เปลี่ยนทิศทางบอล
- ยิงประตู
⚽️ การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียวมีประโยชน์กับนักฟุตบอล ดังนี้
1. ช่วยฝึกการทรงตัว
2. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
3. ช่วยเพิ่มพลังระเบิดของกล้ามเนื้อ
4. ช่วยให้เคลื่อนที่ได้ดีขึ้น
5. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
🥅 ในวันนี้แอดมินมีท่าฝึกมาแนะนำทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Reverse lunge slider
2️⃣ Rearfoot elevated split squat
3️⃣ 2-Block skater squat
4️⃣ 1-Block skater squat
5️⃣ Weighted skater squat
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @theptinitiative
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
