อย่างแรกนะค่ะ หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ สักสิบคู่ลมหายใจ จนรู้สึกใจนิ่ง อยู่กับตัวเอง สมองปลอดโปร่งได้รับออกซิเจนเพียงพอ
ต่อมา ก็ดูทุกเรื่องที่วิ่งวนไปมาในหัว จนดูเยอะ วุ่นวายไปหมด มาจัดเป็น 2 กลุ่มว่าสาเหตุของเรื่องนั้น
- ควบคุมไม่ได้ วางออกไปต่างหากก่อน
- ควบคุมได้ ก็ตั้งสติ มองภาพรวม จนรู้สาเหตุ ก็จะเห็นทางออก ให้ไปแก้ไข
ทุ่มกำลังใจ ไปที่เรื่องที่เราควบคุมได้ก่อน จวบจนเรื่องที่เราคุมได้ แก้ได้ เบาลง เราค่อยไปเรื่องคุมไม่ได้เพราะมันต้องใช้พลังงานเข้าไปแก้มากกว่ากัน
การจัดการเรื่องให้เป็นกลุ่มดังกล่าว จะช่วยให้มีกำลังใจ และไม่รู้สึกเหนื่อย หรือหมดหวังจนเกินไป เพราะจะมากน้อยก็ยังมีเรื่องที่อยู่ในการควบคุมของเราบ้าง
สู้ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ติดตามเรื่องอื่นๆได้อีก ที่เพจข้างล่างนะคะ
Journal by Lek_Pornprapa
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
