5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้ภาวะ #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
😫 กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Piriformis syndrome" จะทำให้เกิดอาการ #ปวดสะโพกร้าวลงขา
💣 กล้ามเนื้อสะโพกที่กล่าวถึงมีชื่อว่า #Piriformis เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็ก รูปทรงสามเหลี่ยมแบนราบที่วางตัวอยู่ใต้กล้ามเนื้อก้น โดยมีเส้นประสาทขนาดใหญ่อยู่ใกล้กล้ามเนื้อมัดนี้
💥 เมื่อกล้ามเนื้อสะโพกเกิดการอักเสบหรือเกร็งตัวจากการใช้งานที่มากเกินไปหรือถูกกระแทกจนทำให้เส้นประสาทถูกหนีบ จะทำให้เกิด #อาการ ต่างๆ ตามมา ดังนี้
1. ปวดลึกๆ บริเวณก้นกบ
2. ร้าวลงสะโพกและต้นขาด้านหลัง
3. จะปวดเมื่อนั่ง ยืน หรือนอนตะแคงทับข้างที่มีอาการประมาณ 15-20 นาที
4. จะปวดขณะเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืน
5. อาจมีอาการชาหรือกล้ามเนื้อ่อนแรงร่วมด้วย
6. อาการจะดีขึ้นเมื่อลุกขึ้นเดิน
🦵 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่มีภาวะดังกล่าวทั้งหมด 4 ท่า คือ
1️⃣ Figure 4 stretching
2️⃣ Sciatic nerve mobilization
3️⃣ Glute bridge with banded hip flexion
4️⃣ Banded hip external and internal rotation
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @thephysiofix
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
