สาวๆ ยุคนี้ชอบเล่น #โยคะ กันเยอะขึ้น เพราะเล่นง่ายไม่ต้องใช้แรงเยอะ ไม่กระทบต่อเข่าและข้อต่อด้วย ช่วยลดหุ่นด้วยนะ แถมถูกใจชาวปวดเมื่อยหลังได้ดีเริ่ดสุดๆ
เล่นโยคะแล้วมีประโยชน์
🟨 ช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ระบบไหลเวียนโลหิต การย่อยอาหาร ระบบประสาท กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
🟨 ช่วยให้ร่างกาย และ กล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นแหล่งใช้พลังงานที่สำคัญของร่างกาย
🟨 ช่วยลดความเครียดได้
🟨 ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิได้
🟨 สามารถบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้
🟨 ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น มีงานวิจัยพบว่าการเล่นโยคะติดต่อกัน 8 สัปดาห์จะทำให้การนอนหลับดีขึ้น
✨ แนะนำการเล่นโยคะควรเล่นอย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมง
ใครเป็นสายไม่ชอบออกกำลังกายเร็วๆ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก ข้อต่อ น้ำหนักเยอะ ลองเลือกวิธีนี้ดู ค่อยๆ เริ่มจากเบาๆ ก่อน ไม่ต้องหักโหม หรือคิดภาพไปแล้วว่าต้องก้มโค้งตัวแบบยิมนาสติกนะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
