❤️• Don’t Sweat The Small Stuff
✍🏻• Richard Carlson, Ph.D. เขียน || ธิดารัตน์ เจริญชัยชนะ แปล
🔖• 13 || อดทนให้มากขึ้น
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม บันทึกการอ่านของ อิคิ ∙ 生き
============
13
อดทนให้มากขึ้น
============
ดร.ริชาร์ด [ ผู้เขียน ] เริ่มต้นบทนี้ไว้ดังนี้....
ความอดทนช่วยได้มากในการสร้างตัวตน
ที่สุขสงบและน่ารักใคร่กว่าเดิม
แทนที่จะดึงดันให้ชีวิตเป็นไปอย่างที่อยากเป็น
ความอดทนจะทำให้เรายอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ได้
เมื่อชีวิตไร้ความอดทน เราจะใช้ชีวิตอย่าง
ขุ่นข้องหมองใจ ขี้รำคาญ หงุดหงิดง่าย
อะไร ๆ ก็เป็นทุกข์เป็นร้อนไปหมด
การเป็นคนอดทนมากขึ้นต้องอาศัยการเปิดใจ
ให้กับปัจจุบันขณะ ยกตัวอย่างเช่น
ถ้าเราติดอยู่ในการจราจร ไปถึงที่นัดหมายสาย
การเปิดใจให้กับช่วงเวลาดังกล่าวหมายถึง
การหยุดตัวเองจากการสร้างสโนว์บอลในใจ
ก่อนความคิดจะเหนือการควบคุม เตือนตัวเอง
อย่างนุ่มนวลให้ผ่อนคลาย หายใจเข้าออกช้า ๆ
เตือนตัวเองว่า การไปสายนี่ก็เป็น “เรื่องเล็ก”
ความอดทนยังเกี่ยวกับการเล็งเห็น
ความบริสุทธิ์ใจในตัวผู้อื่น อย่าตัดสินพฤติกรรม
ทั้งหลายทั้งปวงที่ไม่พอใจ วางความคิดตัวเองลง
และมองให้เห็นเจตนาแท้จริงของผู้คนเหล่านั้น
เมื่อเราเห็นเจตนาอันบริสุทธิ์ของผู้คน สิ่งนี้จะทำให้
เราเข้าใจพฤติกรรมของผู้อื่นและขจัดความ
ขุ่นข้องหมองออกจากใจได้
ดร.ริชาร์ด ยกตัวอย่างไว้ดังนี้....
ในเวลาที่เขาเขียนหนังสือ ลูกสาวตัวน้อยวัย
สี่ขวบและเจ็ดขวบชอบเดินเข้ามากวน
แต่ถ้าเขาวางอคติตนเองลง และมองให้เห็น
เจตนาอันบริสุทธิ์ของลูกสาวทั้งสอง
ที่เดินเข้ามาหาเขาด้วยความรักและคิดถึงพ่อ
ทันทีที่ดร.ริชาร์ดคิดได้ดังนั้น ความขุ่นข้องหมองใจ
ก็มลายหายไป กลับกลายเป็นความรู้สึกโชคดี
ที่มีลูกสาวน่ารักน่าเอ็นดูเข้ามาแทน
ดังนั้นเราทุกคนควรฝึกวางอคติตัวเองลง
มองให้ลึกเข้าไปถึงเจตนาอันบริสุทธิ์ของผู้อื่น
เราจะกลายเป็นคนที่อดทนและสุขสงบมากขึ้น
[ อิคิ ∙ 生き's Memo ]
อิคิ ∙ 生き รู้สึกว่าโลกจะเป็นเช่นไร
อยู่ที่มุมมองของเราที่มีต่อโลกค่ะ
หลายสิ่งหลายอย่างที่เป็นเหตุแห่งความ
“ไม่สุข” ในชีวิต เกิดจาก การที่เรามองโลก
ผิดเพี้ยนและยึดเอาตนเองเป็นที่ตั้ง
หลายครั้งที่เราอดทนน้อยเพราะมองผู้อื่นผิดไปและ
นำความต้องการของตนเองนำหน้า
การที่ ดร.ริชาร์ด ได้ยกตัวอย่างถึงเหตุการณ์
รถติดบนถนนทำให้เราไปถึงจุดหมายไม่ตรงเวลา
ส่งผลให้ อิคิ ∙ 生き คิดว่า....
สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดบนท้องถนนก็เป็นโอกาสให้เรา
ฝึกได้มากเลยค่ะ หากใจเรามัวแต่ไปจดจ่อ
ถึงจุดหมายปลายทางของเรา เราจะใจร้อน
และไม่เคยสุขสงบกับการขับรถเลย
เมื่อก่อน อิคิ ∙ 生き ไม่สามารถอดทนรอ
กับไฟแดงได้เลยค่ะ ยิ่งถ้าเราเป็นรถคันแรก
ที่ติดไฟแดง ใจจะร้อนรุ่นเป็นไฟ สั่นเป็นเจ้าเข้า
แต่ถ้าเราตั้งจิตตนเองให้ท้องถนนเป็นเรื่อง
ของการฝึกใจ เราจะอยู่บนท้องถนนได้นานขึ้น
และสบายใจกว่าเคย
อิคิ ∙ 生き ใช้เวลาบนรถ ฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ค่ะ
• ฝึกให้ไฟแดง เป็นเวลาในการฝึกหายใจและ
อดทนรอ
• ฝึกเมตตา ด้วยการยอมให้ผู้อื่นได้ไปก่อน
• ฝึกให้อภัยคนที่ขับรถแย่ ๆ ด้วยความเข้าใจว่า
เขาอาจมีเหตุให้ต้องทำเช่นนั้น เช่น ปวดท้องอย่างหนัก
ต้องเข้าห้องน้ำ หรือคนในรถป่วยกระทันหันต้องรีบ
ไปส่งโรงพยาบาล
• ฝึกเข้าใจคนที่ขับรถช้าเหมือนเต่า เพราะเขา
อายุมากแล้ว และสายตาไม่ดีเท่าเรา
สำหรับคนที่ขับรถบ่อย การฝึกบนท้องถนนเช่นนี้
ก็เพียงพอที่จะทำให้ชีวิตเราสุขสงบขึ้นแล้วค่ะ
เราจะได้สัมผัสว่า....
ใจที่เป็นผู้ให้นั้นช่างเบิกบานและอ่อนโยน
ซึ่งตรงกันข้ามกับใจที่ร้อนรุ่ม ไม่เป็นสุข
จากการนำตัวเองเป็นที่ตั้งค่ะ
การใช้ชีวิตช้าลง ก็คือการเปิดโอกาสให้เรา
ได้พิจารณาโลก เมื่อเราได้พิจารณา ความเข้าใจ
ในสิ่งต่าง ๆ ก็จะเกิดขึ้น เมื่อเข้าใจก็เบาใจค่ะ
หลายครั้งหลายคราวที่เราเหนื่อยหน่ายกับชีวิต
เป็นเพราะว่าเราต้องการทำให้ทุกสิ่งทุกอย่าง
เป็นไปอย่างที่เราคิด
หากแต่เราเปลี่ยนสักนิด....
จากใจที่อยากให้โลกเป็นอย่างใจคิด
เป็นใจที่เข้าใจความเป็นไปของโลก
ชีวิตเราก็จะสุขสงบ เบา และน่าอภิรมย์ขึ้นมากเลยค่ะ
ดังนั้นวันนี้ อิคิ ∙ 生き จึงอยากชวนเพื่อน ๆ
มาวางของหนักทางใจลง
=======================
โดยการฝึกวิชาใจเบา กันดูนะคะ
=======================
ลองฝึกถอนตัวออกจากการไหล
ไปจมกับความคิดดูค่ะ
สังเกตใจตัวเองดี ๆ นะคะ
เมื่อไหร่ที่ใจเริ่มขุ่นมัวให้หยุดหายใจสักนิด
วางความต้องการของตัวเองลง
นำใจเราไปพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้า
เพื่อให้ได้เห็นความเป็นจริงของโลก
และเข้าใจผู้คน
ถ้าทำได้ชีวิตของเราจะเบาอย่างที่ไม่เคย
รู้สึกมาก่อนเลยค่ะ และนี่แหละค่ะที่เรียกว่า....
วิชาใจเบา
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่
กับบันทึกการอ่านหรือบทความต่อ ๆ ไป
จาก อิคิ ∙ 生き กันนะคะ
สวัสดีค่ะ 🙏🏻😊
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
บันทึกโดย : ชีวิต ∙ อิคิ ∙ 生き : ใช้ชีวิตแบบที่อยากมีชีวิต
••••••••••••••••••••••••••••••••••
หมายเหตุ : หากเพื่อน ๆ ท่านใดอยากที่จะรีบเย็นใจ จนรอ อิคิ ∙ 生き สรุปเรื่องราวที่ละบทของ “Don’t Sweat The Small Stuff” ไม่ไหวก็สามารถสั่งซื้อหนังสือได้ที่ Link ด้านล่างนะคะ https://www.facebook.com/ohmygodbooks/
••••••••••••••••••••••••••••••••••
#สัปดาห์ละบทสองบท #dontsweatthesmallstuff
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
