6 วิธี ทำยังไงให้หุ่นบาง ให้สวยเป๊ะแบบเร่งด่วน
แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดมาโดยตลอด และถึงแม้ความมุ่งมั่นของผู้ที่ลดน้ำหนักจะแข็งแกร่งขนาดไหน ก็มีหลากหลายวิธี ทั้งวิธีที่ง่ายและยาก แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน หรือ ไม่ได้ผลเลยก็มี ในทางตรงกันข้าม ไขมันกลับเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วเราจะแก้ไขสถานการณ์แบบนี้ได้อย่างไร?
ภาพโดย Tiểu Bảo Trương จาก Pixabay
นี้คือ 6 วิธีที่ง่ายและสะดวกที่จะปฏิบัติตาม เป็นการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ ให้คุณเพลิดเพลินไปกับความสุขที่นำพาด้วยเสน่ห์ของรูปร่างที่ผอมเพรียว
1. กินอาหารที่หวานและอาหารมื้อหลักให้น้อยลง
เริ่มต้นด้วยการลดของหวานและอาหารมื้อหลัก พยายามที่จะไม่กินน้ำตาล โดยให้กินน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำผึ้งแทน ห้ามรับประทานผงชูรสและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กินอาหารรสจัดน้อยลง เช่น ขิง พริกไทยดำ พริกขี้หนู เป็นต้น
คำเตือน : ห้ามรับประทานอาหารหลังสามทุ่ม และห้ามดื่มน้ำเด็ดขาด นี่คือกุญแจสำคัญในการรักษาหุ่นของคุณให้สวยงาม มันเป็นเรื่องจริง ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่า ผู้ที่ต้องการรักษาหุ่นเพรียวบาง อาหารเย็นและอาหารค่ำที่มากเกินไป ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ ตามการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หลังสามทุ่มแล้ว โดยพื้นฐานแล้วอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์นั้นอยู่ในสภาพที่อ่อนแอ นั่นคือทำให้เกิดไขมันสะสม
ภาพโดย Ashiq Raazz จาก Pixabay
และอาหารเย็นที่เรากินไปตามปกติจะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงในการย่อยจนหมด แคลอรี่ที่มากเกินไปนี้ เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง และโรคอ้วนกำลังมาอย่างเงียบๆ ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าห้ามรับประทานอาหารหลังสามทุ่มโดยเด็ดขาด
2. อาบน้ำ
ประสิทธิภาพ: เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ
อาบน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันด้วยน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม ไธม์ และโรสแมรี่ แช่เท้าให้มากขึ้น เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างการเผาผลาญ
ภาพโดย Dmitry Rodionov จาก Pixabay
3. ออกกำลังกาย
เราอยู่แต่ในบ้านทุกวันหรืออยู่ภายใต้เงื่อนไขว่าไม่รบกวนชีวิตปกติของผู้อื่น คุณสามารถวิ่งอยู่กับที่ และเวลาควรนานกว่าครึ่งชั่วโมง ด้วยวิธีนี้เซลล์ไขมันในร่างกายของเราจะได้รับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และหายใจแบบแอโรบิก
ภาพโดย Arif Rizki จาก Pixabay
4. นิสัยการกินที่ดี
กินช้าๆทุกครั้ง ดื่มน้ำต้มสุกพร้อมๆ กัน ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้เร็วขึ้น การกินก่อนที่คุณจะหิวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อินซูลินควบคุมการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงอาหารและการสะสมไขมัน ถ้าคุณกินอะไรก่อนที่จะหิว การควบคุมการหลั่งอินซูลินมักจะสามารถควบคุมได้
ภาพโดย Vitaly Kobzun จาก Pixabay
5. ดื่มน้ำมากขึ้น
ประสิทธิภาพ: ล้างพิษและทำความสะอาดลำไส้
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ และชาเขียวเยอะๆ หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ จริงๆ จำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง อย่าดื่มในขณะท้องว่าง
ภาพโดย Olga Oginskaya จาก Pixabay
6. ร้องเพลงและใส่ใจกับการหายใจ
วิธีการหายใจขั้นพื้นฐานคือการหายใจทางช่องท้อง ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเต็มที่ เพื่อส่งเสริมการเผาผลาญ ยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้ เมื่อใช้การหายใจทางช่องท้อง การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมสามารถควบคุมปริมาณอากาศที่หายใจเข้าและหายใจออก ออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการสลายไขมันสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่โดยความจุของปอดที่เพิ่มขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน
ภาพโดย Paul Ma จาก Pixabay
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
