เป็นคนที่ใช้ความคิดมากไปไม๊
ลองตั้งใจใช้ร่างกายให้มากขึ้น
หากิจกรรมต่างๆ ทำในวาระต่างๆ เช่นทำงานบ้าน ทำสวน เล่นกีฬา เดินออกกำลังกาย ลงเรียนคอร์สต่างๆ ที่ทำให้เรามีเวลาคิดน้อยลง
ลองฝึกรู้สึกถึงลมหายใจตัวเองบ่อยๆ
"หายใจเข้าสั้น รู้ว่าหายใจเข้าสั้น หายใจออกสั้น รู้ว่าหายใจออกสั้น
หายใจเข้ายาว รู้ว่าหายใจเข้ายาว หายใจออกยาว รู้ว่าหายใจออกยาว"
ถ้าคุณสนใจฝึกรู้ลม แนะนำให้ปรินซ์คำว้า"รู้ลม" มาหลายๆ ใบติดไว้ให้ทั่วเช่นห้องน้ำ ห้องนอน ตู้เย็น ในโน๊ตบุ๊ค และอื่นๆ เพื่อช่วยกระตุ้นเตือนให้กลับมาสนใจลมตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะอยู่กับความคิด ความรู้สึกได้
ขอให้พบทางออกของความกังวลได้เร็วพลัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
