ความคิดเห็นบนคำถาม
จัดการอารมณ์ได้ยากมาก และเมื่อมีเรื่องไม่พอใจ อารมณ์จะดิ่งลงไปเรื่อยๆ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ?
15 ก.ค. 2022 เวลา 09:51 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
คำตอบ (6)
- หาที่ระบายจะเขียนหรือจะหามุมสงบปล่อยมันออกมาแล้วแต่ แล้วพิจารณาว่าที่โกรธแล้วอารมณ์แปรปรวน เกิดจากที่มีการเก็บกดอะไรไว้หรือ ว่าเหตุการณ์ทีเกิดขึ้นมันคืออะไร แต่ระวังไว้ว่ามันจะมีการวนลูบเกิดขึ้น วิธีออกมาก็อาจจะใช้การเพ่งสมาธิไปกับลมหายใจ หรือ เสียงน้ำ เสียงฝนที่อยู่ในห้อง...
- เป็นคนที่ใช้ความคิดมากไปไม๊ลองตั้งใจใช้ร่างกายให้มากขึ้นหากิจกรรมต่างๆ ทำในวาระต่างๆ เช่นทำงานบ้าน ทำสวน เล่นกีฬา เดินออกกำลังกาย ลงเรียนคอร์สต่างๆ ที่ทำให้เรามีเวลาคิดน้อยลง...
- อารมณ์แบบนี้ไม่ต่างจากหม้อลมของรถสิบล้อ ในหม้อลมมีลมแรงดันสูงและมีน้ำ...ถ้าไม่ระบายออกหม้อลมจะถูกกัดกร่อนจนระเบิดได้.อย่าเก็บมันเอาใว้ หาวิธีระบายออกมา อย่าให้ใครรู้ ถ้าอยู่ที่บ้านลองเอาหัวจุ้มถังน้ำแล้วตะโกนออกให้สุดแรง หรือคว่ำหน้าลงบนหมอนแล้วตะโกนให้สุดเสียง.ถ้าอยู่ในสนามบอล.....
- 💌"ฝึกจิตใจให้ไม่ยึดถือในอารมณ์พอใจไม่พอใจที่มีต่อ..เรื่องต่างๆที่เกิดขึ้น..ที่ทำให้รู้สึกถูกใจไม่ถูกใจ!!"😃
- หาเวลาไปเรียนดนตรี เรียนร้องเพลงฝึกวาดรูป เรียนเต้นรำ ฝึกโยคะ ฯลฯกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยฝึกให้รามีสมาธิ+สติ+สัมปชัญญะ ในเบื้องต้นทำให้รู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง...
