รักทุกคน ยกเว้นตัวเอง ความฉิบหายจึงบังเกิด : People Pleaser คืออะไรและแก้ไขยังไงดี
เราคงเคยเห็นคนที่เป็นแบบนี้หลายครั้งในชีวิต คนง่าย ๆ ที่อะไรก็ได้ แบกทุกอย่างไว้กับตัว พยายามทำให้ทุกคนมีความสุข รักทุกคน แต่ลืมคิดถึงตัวเอง อาจจะเป็นน้องคนนั้นที่ทำงาน พี่คนนั้นที่มหาวิทยาลัย หัวหน้าคนนั้นที่แบกทีมเอาไว้ ฯลฯ หรืออาจจะเป็นคุณเองที่เป็นคนแบบนั้นก็ได้
คุณลักษณที่บ่งบอกชัดเจนของคนที่เป็น ‘Pleple Pleaser’ คือละเลยความต้องการของตัวเอง เห็นด้วยกับทุกคน ไม่เคยบอกปฎิเสธอะไร ไม่เคยบอกว่าไม่ ใครบอกอะไรก็ได้หมด รู้สึกว่าต้องดูแลความรู้สึกของตัวเอง หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและขอโทษอยู่ตลอดเวลา
แต่การทำพยายามทำให้ทุกคนมีความสุขอยู่ตลอดเวลานั้นมีสิ่งที่ต้องแลกเปลี่ยนด้วย ในหลายวัฒนธรรมผู้หญิงมักถูกคาดหวังให้เก็บกดความต้องการของตัวเองและดูแลคนอื่น ๆ ก่อน ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ แฟน สามี เพื่อนที่ทำงาน ส่วนคนที่เป็นคนกลุ่มน้อย มาจากต่างถิ่น สำเนียงหรือสีผิวต่างจากคนทั่วไป เช่นคนที่มาจากบ้านนอกก็มักถูกกดดันให้ทำงานหนักกว่าคนอื่น ๆ ด้วย
ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองเป็น ‘People Pleaser’ รึเปล่าลองถามตัวเองดูแบบนี้ก็ได้ครับ
‘สิ่งที่เราทำอยู่นั้นเพราะมันสะท้อนถึงคุณค่าของตัวคุณเองที่เป็นใจกว้างและเห็นอกเห็นใจคนอื่น หรือกำลังทำเพราะคนอื่นคาดหวังให้คุณทำ?”
นักจิตวิทยาเตือนว่าการเป็น People Pleaser นั้นส่งผลร้ายต่อสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอนว่าตามธรรมชาติแล้วเราอยากมีคนรักมากกว่าคนเกลียด แต่การเป็น ‘คนอะไรก็ได้’ ความฉิบหายมาเกิดตรงที่ความคิดของเราจะผิดเพี้ยนไป พยายามเอาใจคนอื่น บุคลิกภาพก็เปลี่ยนไป ต้องการคำชมของคนอื่นเพื่อให้ตัวเองมีความสุข สุดท้ายส่งผลเสียเรื้อรังอย่างโรควิตกกังวลและซึมเศร้าด้วย เพราะต้องเก็บกดอารมณ์ร้าย ๆ ไว้ในใจตลอดเวลา
ถ้าอยากหลุดออกจากนิสัยแบบนี้ (ซึ่งเลิกได้ควรเลิก) ให้ลองใช้เวลาสักอาทิตย์สองอาทิตย์เพื่อสังเกตุพฤติกรรมและการตัดสินใจของตัวเองว่าละเลยความต้องการของตัวเองรึเปล่า เวลาคนเสนออะไรก็เออออไปกับเขาหมด แม้จะชอบหรือไม่ชอบก็ตาม ไม่เคยปฏิเสธเพราะกลัวการปะทะกับคนอื่นเสมอ
ถ้าเป็นอย่างนี้จริง ให้ค่อย ๆ ลองบอกปฏิเสธดู เอาเรื่องง่าย ๆ ก่อนอย่างเช่นเพื่อนชวนไปดื่มหลังเลิกงานแล้วเราไม่อยากไป ก็ขอตัวกลับบ้านก่อน หรือบางทีหัวหน้าบอกให้มาทำงานพิเศษวันหยุด โดยไม่ใช่หน้าที่ก็บอกปฏิเสธไปเลยว่าติดธุระ ตราบใดที่มันไม่ใช่ความรับผิดชอบของเรา ถ้ามีการเสนอความคิดเห็นก็ลองยกมือพูดไปเลย เริ่มจากง่าย ๆ เช่นไปกินข้าวเที่ยงที่ไหน อย่างมากถ้าไม่ใช่ร้านที่เราอยากไปก็ไม่ต้องไปก็ได้
สิ่งสำคัญที่สุด ก่อนจะตอบ ‘ได้’ ให้ลองหยุดคิดก่อนว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ รึเปล่า
อ้างอิง
ช่องทางติดตามบทความเพิ่มเติม
Facebook Page : https://www.facebook.com/sopons.blog
Facebook Group : https://facebook.com/groups/4312852958793335/
Apple PodCast : https://podcasts.apple.com/th/podcast/startyup/id1490723177
YouTube Podcast : https://youtube.com/playlist?list=PLnxbAtW-IZrAXi8CCUJsaboNUtYHybUd-
The People, Beartai, The Matter, CapitalRead, 101.World, GQ, a day Bulletin : สามารถค้นหาชื่อ ‘โสภณ ศุภมั่งมี’ ได้เลยครับ
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
