วิธีดึงตัวเองออกจากช่วง Downtime
ช่วงนี้เศรษฐกิจบ้านเรา กู่ไม่กลับจริงๆ ครับ
ยอมรับว่าหลายครั้งก็แอบเหนื่อยใจเหมือนกัน
เลยต้องขอเอาบทความที่เคยเขียนไว้ในหนังสือมาอ่านให้กำลังใจตัวเองอีกรอบ และหวังว่าจะช่วยให้ทุกคนกลับมามีแรงสู้กันต่อครับ
ทุกครั้งที่ผมเหนื่อยรู้สึกว่าตัวเองกำลังหมดพลัง หรือซึมเข้าไปในช่วง Down Time ผมจะหาทำหลายๆ วิธีเพื่อดึงตัวเองกลับมา
1. ทำใจรับมันก่อนและบอกตัวเองเลยว่า เรื่องนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องโกรธหรือโทษตัวเอง แต่ให้บอกตัวเองว่า มันจะแย่กว่าเดิมนะถ้าเรายังนอนจมกับมันอยู่อย่างนี้
2. หาที่ระบาย หาเพื่อนคุย ให้เราได้พูดความรู้สึกข้างในออกมา การระบายออกเป็นการช่วยลดภาวะการเครียดสะสมได้อย่างดี และการเลือกคน ผมจะเลือกเพื่อนที่มาฟังอย่างเดียวเท่านั้น ไม่ต้องมาพูดหรือแย่งกันพูด
3. เลิกดราม่าหาคนเห็นใจ แต่ควรเอาเวลาไปหาทางเอาตัวเองออกจากสภาวะจมดิ่ง ยิ่งมีคนมาเห็นใจมากเท่าไหร่ มันยิ่งจะเป็นการซ้ำเติมว่าคุณต้องอยู่ตรงนั้นไปอีกนาน
4. เริ่มต้นจากการปรับเวลาการกินและนอนก่อนเป็นอย่างแรก อาจฟังดูไม่เกี่ยว แต่จริงๆ คือสำคัญที่สุด กินน้อยลง นอนไวขึ้น การพักผ่อนเต็มที่จะช่วยเรียกความสดชื่นกลับมาให้เราได้มากจริงๆ
5. เริ่มทบทวนงานค้างและตารางนัดอย่างมีเหตุผล ช่วงเวลาที่ downtime อาจมีงานบางอย่างกลายเป็นสิ่งไม่จำเป็นแล้ว หรือบางอย่างกลายเป็นสำคัญมากขึ้น กลับมาจัด priority อีกครั้งเป็นอย่างแรก
6. งานไหนไม่สำคัญ ตัดออก เอาเวลามาลงรายละเอียดกับงานสำคัญ หรือไม่ก็เอาไปนอน
7. นัดไหนไม่สำคัญ ตัดทิ้ง หรือเปลี่ยนวิธีการเป็นโทรคุยก่อนออกไปเจอตัว ประหยัดทั้งเวลาและเงิน
8. จัด time boxing ใหม่ สำหรับเวลาส่วนตัว เวลางาน เรื่องสำคัญแต่ไม่ด่วน คือสำคัญที่สุด จัดตรงนี้ให้ดีก่อนเสมอ
9. จัดให้ช่วง 1-2 วันแรกที่กลับมา ได้เริ่มต้นกลับมาทำสิ่งที่ชอบเพื่อหา little success ก่อน อย่าอัดแต่งานยากใส่ตัวพร้อมกันเป็นอย่างแรก การทำในสิ่งที่ชอบก่อนจะช่วยสร้างอารมณ์แห่งความสุขเข้าไปในสมองทีละน้อย
10. ทำ To Do List ให้มี แค่ 3-4 งานสำหรับแต่ละวัน แบ่งเป็น งานง่าย 2 งานยาก 2 หรือจะ งานง่าย 3 งานยาก 1 ก็ยังได้สำหรับช่วง 1-2 สัปดาห์แรก จากนั้นค่อยๆ ปรับจำนวนขึ้น
11. ช่วงรักษา momentum ของการกลับมานี้สำคัญมาก พยายามเอาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราทำงานได้ดีที่สุด เอาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เราคุ้นเคยและทำงานออกมาได้ดี ตรงนั้น เวลานั้น ทุกวัน อย่างน้อย 2 สัปดาห์ สมองของเราจึงจะเริ่มคุ้นเคยและค่อยๆ ดึงเรากลับมา
12. หาเวลาส่วนนึงออกไปหาความฝันใหญ่ๆ ที่เคยมีเรามีฝันอยากจะเป็นอะไร อยากได้อะไร หรืออยากทำอะไร พาตัวเองไปเดินไปดู ไปสัมผัสอีกครั้ง แล้วคุณจะได้พลังขับเคลื่อนที่ซ่อนอยู่ภายในกลับมาทำให้คุณมีชีวิตชีวา
13. ออกแรงให้เหงื่อออก การขยับตัวออกแรงจะทำให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่นขึ้นได้อย่างง่าย และช่วยให้นอนหลับสบายด้วย
14. อุปสรรค ปัญหาและช่วงเวลายากลำบากนั้นมันเป็นส่วนนึงของชีวิตทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เอาชนะมันได้
15. ปัญหาทุกอย่างบนโลกแก้ได้ด้วยการลงมือทำทั้งนั้น อ่านมาตั้งนานถ้าไม่เริ่มทำอะไรจริงทุกอย่างก็จะเป็นอย่างเดิม
สุดท้ายก็ต้องขออนุญาตส่งกำลังใจไปให้คนที่กำลังอยู่ในช่วงท้อแท้ ให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้โดยเร็ว เมื่อเราผ่านมันมาได้แล้วมีโอกาสได้มองกลับไป เราก็จะยิ้มกับตัวเองได้ว่าเราผ่านมันมาได้แล้ว อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองทุกวัน บอกตัวเองว่าทุกอย่างกำลังจะดีขึ้นในไม่ช้า
เหนื่อยได้ ขอให้ยอมรับว่าเหนื่อย ไม่ต้องฝืนจนร่างกายเจ็บป่วย ไม่งั้นงานเข้ายาวแน่นอน
อนุญาตให้ตัวเองได้พักเสียบ้าง แล้วเราจะกลับมาอย่างแข็งแรงมากขึ้น
ขอให้สู้ไปด้วยกันครับ
จากหนังสือ วิชาธุรกิจที่ชีวิตจริงเป็นคนสอน เล่ม 1
คู่มือการทำธุรกิจ ติดอันดับ Best Seller นานกว่า 2 ปี
การันตีด้วยยอดขายมากกว่า 20,000 เล่ม และกำลังจะพิมพ์ครบ 30,000 เล่ม เร็วๆ นี้
สั่งซื้อพร้อมลายเซ็นทุกเล่มได้ที่ https://m.me/139971470015828?ref=askproduct_4755441
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
