6 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ไหล่ห่อ (Round Shoulder)
👨💻 ปัญหาหนึ่งที่มักพบใน #คนนั่งทำงานนานๆ คือ ไหล่งุ้มไปด้านหน้า ซึ่งมักจะมีศีรษะยื่นไปด้านหน้าและหลังโก่งร่วมด้วย
💪 วิธีหนึ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ดี คือ #การออกกำลังกาย ทั้งแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
🎯 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร จากง่ายไปยาก เพื่อแก้ปัญหาไหล่ห่อทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Hands at side with palms down
2️⃣ Hands at side with palms lift
3️⃣ Hands behind head
4️⃣ Hands behind head with lift hands off head
5️⃣ Shoulder & elbow flexion 90 degrees
6️⃣ Y raise
📚 แฟนเพจท่านใดสนใจ #วิธีดูแลอาการปวดต่างๆ สามารถอ่านได้จาก #หนังสือ "ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ การบำบัดรักษาทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู" นะครับ
- รายละเอียด: https://bit.ly/3R9tt9y
- รีวิว: https://bit.ly/3yDy8sZ
- สั่งซื้อได้ที่: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @dr.caleb.burgess
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
