เคยไหมคะ... ที่บางครั้งอยู่ดีๆเราก็อยากกินขึ้นมาอย่างไม่มีเหตุผลซะดื้อๆงั้นล่ะ🤔
ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีเหตุผลมาอธิบายว่า ทำไมเราถึงเกิดอยากกินขึ้นมา แต่มันก็มีสาเหตุที่บอกเราได้นะคะ...
การที่เราอยากกินอย่างไม่มีเหตุผลนั้น อาจจะเกิดจาก 5 สาเหตุนี้ก็ได้ค่ะ...
เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า 5 สาเหตุที่ทำให้เรากินอย่างไม่มีเหตุผลนั้นมีอะไรบ้าง
1️⃣การดูหนัง/ดูละคร
ภาพจาก Pixabay.com
การดูหนังหรือละครที่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความรุนแรงและความตายอาจทำให้รู้สึกหิวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนคนนั้นไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตนเอง
นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาสเตทอธิบายว่า...
เมื่อคนเราคิดถึงเรื่องความตายก็มักจะถามตนเองว่าที่ผ่านมามีชีวิตที่ดีหรือไม่
สำหรับคนที่ไม่ค่อยเห็นคุณค่าของตนเองมักจะรู้สึกเศร้าหมองจึงหันไปกินอาหารเพื่อหันเหความสนใจจากความรู้สึกดังกล่าว
นักจิตวิทยาจึงแนะนำว่าหากรู้ตัวว่ามีความรู้สึกเช่นนี้ก่อนจะหาอะไรใส่ปากให้ส่องกระจกจะช่วยลดความรู้สึกอยากกินอาหารลงได้ค่ะ
2️⃣ น้ำอุ่นกับน้ำมะนาว
ภาพจาก pixabay.com
การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวตอนเช้าเป็นการดื่มเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเพราะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในลำไส้มาก่อนหน้านั้น
แต่ว่าการกระทำดังกล่าวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารของร่างกายซึ่งก็เท่ากับกระตุ้นให้รู้สึกหิวตามไปด้วยนั่นเองค่ะ
นักวิจัยได้แนะนำว่าให้เติมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยลงในน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวจะช่วยลดผลกระทบดังกล่าวได้ค่ะ
3️⃣ สบู่/ครีมอาบน้ำ
ภาพจาก Lazada thailand
ถ้าเราไม่อยากหิวโดยไม่มีเหตุผล ต้องพยายามหลีกเลี่ยงสบู่หรือครีมอาบน้ำที่มีกลิ่นผลไม้ช็อกโกแลต หรือวานิลลาค่ะ
เพราะผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งบริติชโคลัมเบียพบว่า...
ผู้ที่ใช้สบู่หรีอครีมอาบน้ำดังกล่าวโดยเฉพาะผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะรู้สึกหิวมากกว่าผู้ที่ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำกลิ่นอื่น
โดยนักวิจัยสันนิษฐานว่าเป็นเพราะกลิ่นผลไม้หรือกลิ่นอาหารจะกระตุ้นให้รู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้นนั่นเองค่ะ
4️⃣ น้ำมันปลาแคปซูล
ภาพจาก iStockphoto.com
มีผลการวิจัยจากเดนมาร์กพบว่าผู้หญิงที่กินน้ำมันตับปลาแคปซูลจะอิ่มช้ากว่าและรู้สึกหิวหลังจากกินอาหารไปแล้วมากกว่าผู้ที่กินน้ำมันถั่วเหลืองแคปซูลถึง 1.5เท่า
นักวิจัยได้แนะนำว่า ให้กินน้ำมันปลาแคปซูลกับอาหาร และกินไฟเบอร์เพิ่มขึ้นจะช่วยลดความรู้สึกหิวลงได้ค่ะ
5️⃣ แบคทีเรียในลำไส้
ภาพจาก Khunmor.com
นักวิทยาศาสตร์พบว่าแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้หากมีมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ
แม้ว่าจะยังไม่สามารถอธิบายได้ว่าเพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น
แต่การควบคุมให้แบคทีเรียทั้งดีและร้ายในลำไส้อยู่ในปริมาณที่สมดุลกัน นอกจากจะช่วยลดความอยากอาหารแล้ว ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วยค่ะ
มีคำแนะนำว่าควรลดอาหารประเภทน้ำตาลและไขมันและกินไฟเบอร์สูงเพิ่มขึ้น
แต่ถ้าเราจะกินอย่างไม่มีเหตุผลบ้าง มันก็คงไม่ผิดอะไรใช่ไหมคะ 🤔
เพราะความอยากกินมันไม่ต้องมีเหตุผลเสมอไปก็ได้เนอะ😅
ภาพจากเพจนัดเป็ด
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก health handbook🙏😊
# แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
