4 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ด้วย #ลูกบอล สำหรับ #นักฟุตบอล
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
⚽️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1. ช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ช่วยให้มีท่าทางในการวิ่งที่ถูกต้อง
3. ช่วยให้มีกำลังกล้ามเนื้อดีขึ้น
4. ช่วยให้มีการทำงานร่วมกันระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทดีขึ้น
5. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น ปวดเข่า ปวดหลังส่วนล่าง
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยลูกบอลมาแนะนำนักฟุตบอลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Deadbug isometric hold with extension
2️⃣ Alternating deadbug extension
3️⃣ Offset ball pass with leg lift
4️⃣ Offset bear position rotation
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @protein.papi
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
