โรคนอนไม่หลับ
เป็นปัญหาที่พบได้ทุกวัย ทุกอายุ
เกิดขึ้นได้บ่อยในวัยผู้สูงอายุ, ผู้ป่วย
ที่มีปัญหาเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ
ผู้ป่วยจะมีปัญหานอนไม่หลับทั้งๆที่มีโอกาส
เพียงพอสำหรับการนอน ผลของการนอนไม่หลับ
ทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย, ปวดศีรษะ,
จิตใจเกิดความกังวลหรือมีผลต่อการคิดการตัดสินใจ
และการทำงานในช่วงกลางวัน ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้
อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพ
ในการทำงาน อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ ทำให้รู้สึก
อ่อนเพลียตลอดเวลา โดยสาเหตุของการนอนไม่หลับ
vtuberth
ปัญหาของอาการนอนไม่หลับ
เรียกได้ว่าเป็นปัญหา ระดับชาติ
รู้หรือไม่ว่า ประชากรโลกกว่า 1 ใน 5
มีภาระการทำงานที่ต้องอยู่จนดึก จนส่งผลต่อเวลานอน
ปัจจุบันจึงเกิดพฤติกรรม การนอนดึกเพื่อล้างแค้น
คือการที่เราไม่ยอมนอน แม้จะเหนื่อยแค่ไหน
เพราะรู้สึกว่ายังไม่ได้ใช้ชีวิต หลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งวัน
พฤติกรรมลักษณะนี้ อาจส่งผลกระทบในระยะยาว
เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไปจนถึง
กระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ซึ่งอาจถึงขั้นมีอาการนอนไม่หลับ
ยิ่งประกอบกับปัจจัยอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น
เรื่องของความเครียด รวมถึงการจ้องหน้าจอ
โทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน
ก็อาจส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับเช่นกัน
vtuber kumazaki mayu
แต่เมื่อโลกของเรากลายเป็นโลกที่
ไม่มีวันหลับใหล และเต็มไปด้วยแสงสีฟ้า
จากเครื่องใช้ต่าง ๆ ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว
แทนที่จะรู้สึกง่วงนอน นอกจากนั้น
เทคโนโลยียังส่งผลทำให้ท่านผู้ชม
สามารถรับข่าวสารได้ตลอดเวลา
ผ่านทางอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสารบ้านเมือง
เศรษฐกิจ สงคราม รวมไปถึงการทำงาน ดราม่ารายวัน
ที่ไม่จำกัดว่าจะต้องทำแค่ในเวลางานอีกต่อไป
แล้วเราจะแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างไร
การกินอาหารก่อน 2 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนัก
ก่อนจะถึงเวลานอน หรือการพยายามไม่นอนหลัง 4 ทุ่ม
เนื่องจากการนอนดึกจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย
แม้ว่าจะนอนครบ 8 ชั่วโมงก็ตาม รวมถึง
ไม่อยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป
และไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมง
vtuber thai
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
