5 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #หลังค่อม (#Hyperkyphosis)
🎉 หลังค่อม มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Hyperkyphosis คือ ภาวะที่ #กระดูกหลังส่วนอก มีความโค้งมากกว่าปกติ หรือมากกว่า 50 องศาเมื่อวัดด้วยฟิล์ม x-ray
👨💻 หลังค่อมเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ #สาเหตุที่มักพบ ก็คือ การอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน เช่น
- การยืนและเดินในลักษณะงอตัวเป็นประจำ
- การนั่งทำงานในลักษณะที่ก้มหน้าต่อเนื่องเป็นเวลานาน
💥 #วิธีการรักษา อาการหลังค่อมจากสาเหตุดังกล่าวไม่จำเป็นต้องผ่าตัด แต่สามารถออกกำลังกายแก้หลังค่อมได้ โดยในวันนี้แอดมินมีท่าบริหาร มาแนะนำทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Pectoralis stretch
2️⃣ Foam roller thoracic spine extension
3️⃣ Dowel rockback thoracic spine extension
4️⃣ Foam roller supine floor angel
5️⃣ Prone T's
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @mo_hamedahmed
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
