ลุยงานแบบ Pomodoro Technique
ทำงานได้แฮปปี้ เพิ่มความแอคทีฟให้สมอง ✨
การลุยงานแบบ Pomodoro Technique เป็นการหยุดพักการทำงาน ให้สมองไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป
ลุยงานแบบ Pomodoro
ซึ่งถ้าคุณแฮปปี้กับการใช้เทคนิค Pomodoro รับรองว่า..
- ✓จะมีความสุขกับการทำงาน ไม่ Burnout Syndrome 🔥
- ✓หัวหน้าก็สบายใจ ที่ลูกน้องทำงานอย่างแฮปปี้
- ✓องค์กร ก็ขับเคลื่อนไว เพระพนักงานมีไฟเต็มเปี่ยม
- ✓หรือพ่อค้า แม่ค้าเอง ก็นำมาปรับใช้ได้ จะได้ทำงานได้อย่างสร้างสรรค์
แต่เจ้าหลัก Pomodoro นั้นมีเทคนิคยังไง มาดูหน้าถัดไปเลย 👉
"Pomodoro" คือ สูตรการบริหารการทำงานให้ Productive
อยาก Productive 👍 ให้มากขึ้น ทำงานเต็มประสิทธิภาพ ใช้ Pomodoro Technique
Pomodoro (อ่านว่าโพโมโดโระ) หรือ ภาษาอิตาลี คือ มะเขือเทศ ถูกคิดค้นขึ้นโดย Francesco Cirillo เทคนิคนี้ช่วยทำให้สมองกระปรี้กระเปร่า คิดงานได้ดีขึ้น
สเตป Pomodoro Technique
🍅 จัด Priority ลำดับความสำคัญของงาน ใหญ่ กลาง เล็ก งานเร่ง งานด่วน
🍅 ตั้งเวลา 25 นาที
🍅 เริ่มทำงาน Priority แรกที่ตั้งไว้ โดยโฟกัสที่งานล้วนๆ 25 นาที
🍅 ครบ 25 นาที ให้พักสัก 5 นาที เพื่อให้สมองได้รีแลกซ์
🍅 ทำจนครบทุกเสตป จนครบ 4 ลูป จากนั้นพักให้นานขึ้น ประมาณ 15-30 นาที
หมายเหตุ :
▪สามารถยืดหยุ่นได้ เพราะบางเวลาอาจมี ConCall , หรืออธิบายงาน อธิบายไอเดียกับเพื่อนร่วมงาน
▪หาก 25 นาที ไอเดียยังไหลลื่น ให้ทำต่อไปเรื่อย ๆ ก่อน ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้ลืมไอเดียได้
เทคนิคนี้ ไม่เหมาะกับ…
🖋 งานที่มีการ Interrupt กันบ่อยๆ
ช่วงพัก ขยับร่างกาย 4 ท่า
ช่วงพัก Pomodoro ลองยืดเหยียด ร่างกาย เพิ่มความแอคทีฟให้สมอง 💆
เรื่องการยืดเหยียดร่างกาย เป็นเรื่องที่ทำได้ทุกชั่วโมง แต่เรามักละเลยกัน เอาเวลาไปใช้กับอย่างอื่น แต่ถ้าทำเรื่อยๆ ฝึกเป็นนิสัย กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลัง ที่เราใช้ทำงานก็จะยืดหยุ่น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงศีรษะได้ดี เพิ่มไอเดียในการทำงาน สมองพุ่ง คิดงานได้ไว
ทำงานแบบมีหยุดพัก
ข้อดีของการนำเทคนิค Pomodoro (tomato) มาใช้
💡สมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด ความกดดันระหว่างการทำงาน
💡ผุดไอเดียใหม่ๆ เพราะสมองได้พัก ไม่ล้าจนเกินไป
💡มีกำลังใจ และความมุ่งมั่นในการทำงาน
💡ลดภาวะ Burnout Syndrome ของพนักงาน
💡องค์กรขับเคลื่อนไว เพราะพนักงานมีความสุขมากขึ้น
💡องค์กรและธุรกิจเป็นไปในทิศทางที่ดี เพราะเมื่อพนักงานทุกคนมีไฟ มีความสุขในการทำงาน ก็จะทำงานของตัวเองได้อย่างเต็มที่ องค์กรก็จะเติบโตขึ้นเรื่อยๆ คนทำงานเอง ก็ได้เติบโตในสายงานเช่นกัน
ที่มา : เทคนิค pomodoro คิดค้นโดย Francesco Cirillo
#KSME #KBankLive
- 73
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
