สิ่งที่คุณต้องกำจัดไม่ใช่ความเศร้า แต่เป็นสาเหตุของมัน…
ลองทำตามขั้นตอนนี้ครับ
1.ทำความเข้าใจ”ความเศร้า” 🥺
- ความเศร้าเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่ทำให้เรารู้ว่าเราไม่โอเคและทำให้คนรอบข้างรู้และอยากยื่นมือเข้ามาช่วย
***สำคัญมาก
ถ้าคุณกำจัดความเศร้าออกไป คุณจะใช้อารมณ์ไหน ทำให้คนอื่นรู้ว่าเรากำลังไม่โอเคละ (ความสุข ความโกรธ ??)
2.”ความเศร้า” กำลังบอกอะไรเราอยู่ ? 🧐
บ่อยครั้งความเศร้ามาจากการที่ ร่างกายและหัวใจเราไม่ไปด้วยกัน
-เรากำลังฝืนทำอะไรบางอย่างอยู่รึเปล่า
-เรากำลังอดทนกับอะไรบางอย่างอยู่มั้ย
-ลองถามดูสิ่งที่เราต้องการจริงๆกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในทุกๆวันว่ามันสอดคล้องหรือขัดแย้งกันอย่างไรบ้างครับ
ถ้าตอบคำถามนี้สำเร็จเราจะพอเห็นภาพ ว่าจริงๆแล้วเรากำลังเศร้าเพราะเรื่องอะไรครับ
3. เปลี่ยนคำถาม ขยายมุมมองความคิดกันเถอะ 🤩
(ผมลองเลือกบางคำถามให้นะครับ อาจจะไม่ตรงกับสถานการณ์ที่คุณเจอแต่น่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย)
-เรื่องที่ทำให้เราเศร้ามีความสำคัญอย่างไรต่อความต้องการหรือเป้าหมายในชีวิตของเรา ?
-เราจะสูญเสียอะไรไปบ้างถ้าทุกอย่างยังคงเป็นเหมือนเดิม? (บางครั้งเรียกว่า ต้นทุนของการไม่ทำอะไรเลย)
-เราได้เรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้และมันจะทำให้เราเป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นได้อย่างไร ?
-มีใครสามารถช่วยคุณเรื่องนี่ได้บ้างมั้ย ถ้าคุณพูดกับเค้าได้ คุณจะพูดอะไรบ้าง?
-สุดท้ายแล้ว ในวันพรุ่งนี้เราจะเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเราดีเพื่อทำให้เราเข้าใกล้สิ่งที่ต้องการอีกสัก 0.01% ดี ?
4. อย่าลืมของคุณ “ความเศร้า” ที่ทำให้เราได้รับรู้ เข้าใจและพัฒนาตัวเองครับ ☺️
ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้ รบกวน feedback ข้อสงสัยหรือให้คำแนะนำด้วยจะขอบคุณมากเลยครับ 🙏
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
