วิธีที่ ๑ คือ ทำสมาธิ
วิธีที่ ๒ คือ นอนให้หลับ แต่ส่วนใหญ่จะนอนไม่หลับ ขอแนะนำให้ทำสมาธิก่อนนอน เพราะคนส่วนใหญ่ เวลาตั้งใจทำสมาธิจะง่วงนอน
การทำสมาธิ แบบ "ทำจิตให้เป็นหนึ่ง" ช่วยเสริมสร้าง "กำลังใจ" และ "ใจที่มีกำลังเพียงพอ" จะ "เคลียร์" ความเครียดออกไปเองโดยอัตโนมัติ เพราะธรรมชาติของใจ "ชอบความสุข เกลียดความทุกข์"
จิตเป็นหนึ่ง ทำขึ้นได้หลายวิธี แต่ที่ทำง่ายและนิยมกันมากคือ
๑ "ดูลมหายใจ" ที่กระทบจุดใดจุดหนึ่ง อาจจะเป็นปลายจมูก ย้ำอีกครั้งว่าไม่ใช่ ดูลมที่กำลังไหลเข้าออกตามทางเดินหายใจ
๒ "บริกรรม" คือนึกในใจ จะใช้ "คำบริกรรม" อะไรก็ได้ จะเป็น "สัมมาอะระหัง"หรือ "พุทโธ" หรือ "Jesus" หรือ "อัลเลาะห์" ฯลฯ จะใช้คำไหนก็ได้ เลือกเอาที่ชอบ "คำเดียว"
ข้อควรระวัง คือ เมื่อจิตเป็นสมาธิแล้ว บางครั้งจะเห็นภาพ หรือได้ยินเสียง ที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึก ต้องไม่ให้ความสำคัญ ให้ดึงจิตกลับมาสู่ "ความเป็นหนึ่ง"
เคล็ดลับ
๑ การทำสมาธิในอิริยาบถเดิน เรียกว่า "จงกรม" สร้างกำลังใจได้มากกว่า
๒ มือใหม่ ควรทำสมาธิครั้งละไม่เกิน ๓๐ นาที แต่จะทำวันละกี่ครั้งก็ได้ เพื่อป้องกันจิตที่ดิ่งลงสมาธิลึกเกินไป เพราะสมาธิที่เสริมสร้างกำลังใจ คือ "สมาธิตื้น" ที่ยังมีความรู้ตัวอยู่
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
