5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง และ #กำลัง สำหรับ #นักวิ่งเทรล
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งเทรลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg seated knee extension
2️⃣ Nordic hamstrings curl
3️⃣ Seated calf raise
4️⃣ Barbell step up
5️⃣ Drop hurdle jump
📚 นักวิ่งเทรลท่านใดสนใจ #วิธีดูแลอาการปวด สามารถอ่านได้จาก #หนังสือ "ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ การบำบัดรักษาทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู" นะครับ
- รายละเอียด: https://bit.ly/3AqMqgt
- สั่งซื้อได้ที่: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @nathankiely
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
