หลังจากตื่นนอนแล้ว 05.30 ให้ดื่มน้ำเปล่า 1.5-2 แก้วและเข้าห้องน้ำ เพื่อขับของเสียในร่างกายและแก๊สออกจากกระเพาะก่อนที่จะแปรงฟันครับ เหตุที่ทานข้าวแล้ว คลื่นไส้หรือทานข้าวไม่ลงเพราะมันมีแก๊สดันขึ้นข้างบนพอดี จึงต้องขับแก๊สและของเสียออกก่อน เพราะต้นเหตุของแก๊สในท้องคือ ของเสียที่เราต้องขับถ่ายออกมาครับ ล้างหน้าแปรงฟันเสร็จอีก 1-2 ชั่วโมงค่อยทานข้าวครับ แต่ถ้ารีบก็อาจจะเปลี่ยนเป็นทานโจ๊กหรือขนมปังหรือแซนวิชครับ ประการสำคัญคือ หลับพักผ่อนให้เพียงพอครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
