4 ท่า #กายภาพบำบัด แก้อาการ #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
🪐 กล้ามเนื้อสะโพกที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้มีชื่อว่า #Piriformis เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ภายในก้น โดยเกาะจากกระดูกกระเบนเหน็บไปยังกระดูกต้นขา ซึ่งมีหน้าที่ในการหมุนต้นขาออกด้านนอกลำตัว และกางต้นขาในขณะที่งอข้อสะโพก
🌈 กล้ามเนื้อมัดนี้จะมี #เส้นประสาท ขนาดใหญ่ที่มีชื่อว่า "sciatic nerve" วิ่งอยู่ข้างใต้หรือพาดผ่านกล้ามเนื้อมัดนี้
💥 เมื่อกล้ามเนื้อ piriformis เกิดการ #ตึงตัว ก็จะไปกดทับหรือบีบรัดเส้นประสาทดังกล่าว ทำให้มีอาการปวดบริเวณแก้มก้น และชาร้าวไปยังขา
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Supine stretch
2️⃣ Modified stretch
3️⃣ Knee to chest stretch
4️⃣ Quadruped stretch
📚 สนใจ #วิธีดูแลอาการปวด สามารถอ่านได้จาก #หนังสือ "ทำได้หายเคล็ด คู่มือกายภาพบำบัดด้วยตนเอง" และ "ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ การบำบัดรักษาทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู" นะครับ
- รายละเอียด: https://bit.ly/3AqMqgt
- สั่งซื้อได้ที่: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @aghany.pt
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
