การควบคุมอารมณ์ แบบไม่ควบคุมอารมณ์
จริงๆอารมณืเกิดขึ้นด้วยเหตุผลทางวิวัฒนาการอยู่แล้วมันทำหน้าที่เป็นเหมือนกับชุดเกาะที่ปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ ถ้าความคิดคุณเปลี่ยนไปอารมณ์จะเปลี่ยนไปเอง
ถ้าเราอยากเป็นคนใจเย็นกว่านี้ จุดเริ่มต้นไม่ใช่การหาวิธีทำให้ตัวเองกักเก็บอารมณ์ไว้เหมือนฝาหม้อที่กดไอ้น้ำเอาไว้จนแทบจะกระเด็นออกมา สิ่งที่ควรทำคือ เปลี่ยนวิธีมองต่อสถานการณ์นั้น เคยลองถามตัวเองไหมว่า ทำไมต้องโกรธสิ่งนั้นด้วย แล้วจากประสบการณ์การอ่านหนังสือมาหลายๆเล่มเราได้เห็นอะไร ผมก็ไม่รู้คนอื่นเห็นอะไร แต่ผมเห็นว่า เราแค่มีมุมที่จะใช้มองน้อยเกินไปเฉยๆเลยโกรธ หรือเบื่อ หรือเศร้า
ต้องย้ำอีกทีว่า ไม่ว่าจะโกรธ เบื่อ เศร้า หรืออะไรก็ตาม มันก็ไม่ได้ผิดอะไร เราน่าจะลองถามตัวเองดูนะว่าทำไมเราถึงเกิดอารมณ์แบบนั้นขึ้นอะ มันพยายามจะบอกอะไรเรา
สิ่งสำคัญเวลาอยู่ร่วมกับคนอื่นอะ คือเราต้องพยายามหาจุดร่วมกันของเรากับคนรอบตัว ถ้าเรารู้สึกว่าคนรอบตัวไม่ได้ดั่งใจเลย เราลองมองหาจุดร่วมดูไหม เช่น คนรอบตัวมีแต่พวกเห็นแก่ตัว จุดร่วมของเรื่องนี้อาจจะเป็น พวกเราก็คิดถึงตัวเองกันทั้งนั้นนี้นา ไม่เช่นนั้น เราคงไม่มาบ่นเรื่องคนรอบตัวหรอกถ้าเราคิดถึงคนอื่น เราคิดถึงตัวเองนี่แหละ เลยบ่นออกมาว่าคนรอบตัวเป็นพวกเห็นแก่ตัว ไม่ยอมเห็นแก่เราเลย ซึ่งเราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น หนึ่งในคนเห็นแก่ตัว พอเริ่มคิดแบบนี้ปุป ลเริ่มชักโกรธไม่ลง empathy เฉย
ถ้างงว่าตัวอย่างด้านบนมันเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ยังไง ก็คือว่า...อารมณ์ไม่จำเป็นต้องควบคุมเลยเห็นปะ ผมเเค่ทำความเข้าใจมัน ถามตัวเองว่าทำไมหงุดหงิด พอบอกได้ว่า อาจจะเพราะคนรอบตัวเป็นพวกเห็นแก่ตัว ก็ลองทำความเข้าใจดูว่าทำไมเราถึงคิดแบบนั้น สุดท้ายก็หายโกรธ เข้าใจคนอื่นไปอีก
เรื่องบางเรื่องอะ ถามไปก็ไม่ได้คำตอบที่แท้จริง คำตอบที่แท้จริงบางทีมันซ้อนตัวลึกอยู่ในใจ แล้วถ้าเกิดว่าเราอยากได้คำตอบนั้นอยู่ดีอะ...ก็คงต้องใช้อุปกรณ์ที่คล้ายๆกันในการฟังแล้วหละ หัวใจไง ผมรู้ว่ามันดูไม่เป็นวิทยาศาสตร์แต่จะบอกว่า ถ้าฟังโดยไม่ได้สนใจว่าอีกฝ่ายพูดอะไรออกมาบ้าง แต่สนใจว่าเขารู้สึกอย่างไงบ้าง มันจะได้คำตอบนั้นมาเอง ฟังแบบคิดว่า เขาแค่คุยกับกระจกแล้วเราดันแอบอยู่หลังกระจกเฉยๆ เมื่อเราหัดรับฟังอารมณ์คนอื่น เราจะรับฟังตัวเองได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
บางทีอารมณ์ก็ถูกจัดฉากได้นะ เช่นคนที่แสดงอารมณ์ดีกับเราเสมอ จริงๆอาจจะกำลังเกลียดเราอยู่ก็ได้นะ
สำหรับคนชอบเปรียบเทียบแล้วเกิดอารมณ์ด้านลบ ผมมีแนวทางตลกๆอันนึงจะเสนอ ลองเปลี่ยนเป็นเปรียบเทียบเรื่องที่เรามีเหมือนกันดู ไม่ได้บอกให้เลิกเปรียบเทียบเลยนะ ผมรู้ว่ามันทำไม่ง่าย งั้นเราลองมองมุมใหม่เลย แทนที่จะมองหาว่าเรานั้นต่างกันขนาดไหน เราเหมือนกันขนาดไหนดีกว่า
เรื่องเศ้ราเกี่ยวกับอารมณ์ก็มีนะ คือมันจะไม่อยู่ตลอดไป ทั้งช่วงที่ดีและไม่ดี สุดท้ายไม่ว่าเราจะได้สิ่งใดมา เราต้องเสียมันไปในสักวันนึง
เป็นคนมีเหตุผลไม่ได้ไม่มีอารมณ์ แต่เขาลองหยุดพูดแล้วถามตัวเองก่อนว่าทำไมเราถึงเกิดอารมณ์นี้ขึ้น
ในโลกที่เต็มไปด้วยการทำสิ่งต่างๆเพื่อผลประโยชน์นั้น ถ้าเราใส่ความเห็นอกเห็นใจลงไปด้วยนะ จะดีมากๆเลย นี้ไม่ได้ห้ามเราหาประโยชน์เลยนะ เพราะทุกคนก็ต้องมีเรื่องที่อยากทำกันหมดแน่ๆ เงินหรือสิ่งตอบแทนอื่นๆก็จำเป็นในการมีชีวิตที่มีความสุข แต่แค่ว่า หากเราเห็นใจคนอื่นด้วย เราจะเป็นคนที่น่ารักขึ้น เพียงแค่ความคิดของผมในวันนี้คือ เพราะไม่ได้เห็นใจทุกคน ผมเลือกแค่บางคนที่ควรจะแคร์ ถ้าวันหน้าผมไม่คิดแบบนี้แล้ว จะมาบอกนะ
ผมอะชอบอ่านหนังสือนะ ชอบค่อยๆนั่งดูตัวหนังสือไปเรื่อยๆใช้ชีวิตมันชิวๆจิบโกโก้ไปเรื่อยๆแบบนี้แหละ และนี่ก็คืออารมณ์ที่ผมชอบที่สุดเลย อารมณ์ดีไง ;) ทุกอารมณ์เกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางอย่าง ลองค้นหามันดูนะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
