วันนี้มาแจกสูตร #IF ครับ สูตรที่1 4-4-12
เหมาะสำหรับคนที่ทาน 3 มื่อ ทานปริมาณเท่าเดิม
อยากลดน้ำหนัก ไม่อยากอดอาหาร อยากสุขภาพดี
แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
เทคนิคการจำกัดเวลา รับประทานอาหาร ตามช่วงเวลา หรือ IF
1.มื้อเช้า ↔ มื้อเที่ยง 4-5 ชั่วโมง
2.มื้อเที่ยง ↔ มื้อเย็น 4-5 ชั่วโมง
3.มื้อเย็น ↔ มื้อเช้า 12-16 ชั่วโมง ของอีกวัน
ลองไปฝึกกันดูนะครับเพื่อสุขภาพ 😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
