4 ท่า #กายภาพบำบัด แก้ #ปวดข้อศอกด้านนอก (Tennis Elbow) สำหรับ #นักเทนนิส
🎾 อาการปวดข้อศอกด้านนอกของลำตัว มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Lateral epicondylitis" และมีชื่อเล่นว่า "Tennis elbow" เป็นการอักเสบของ #เอ็นกล้ามเนื้อ ที่ใช้ในการกระดกข้อมือขึ้น
🎯 อาการดังกล่าว #เกิดจาก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของข้อศอกและปลายแขนของนักเทนนิส เช่น
- การเสิร์ฟ
- การตีลูกโฟรแฮนด์ (Forehand)
- การตีลูกแบคแฮนด์ (Backhand)
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Eccentric dumbbell wrist extension
2️⃣ Banded supination
3️⃣ Banded facepull
4️⃣ Half kneeling thoracic rotation
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @e3rehab
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
