3 เทคนิค ตื่นตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ⏰
1. #เปิดม่านห้องนอนไว้ทั้งคืน 🖼
เพื่อให้แสงแดดยามเช้าส่องเข้ามาในห้องเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
2. #ตั้งเวลาให้ระบบทำความร้อนในบ้านเปิด 🔥
เช่น การตั้งเวลาปิดระบบเครื่องปรับอากาศอัตโนมัติ อย่างน้อย 30 นาที ก่อนคุณตื่น
เพื่อเลียนแบบอุณหภูมิ ที่เปลี่ยนไปเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น
3. #ตั้งเวลาเปิดโคมไฟข้างเตียง 💡
ใช้หลอดไฟแบบ "เดย์ไลต์" โดยตั้งเวลาให้เปิดครึ่งชั่วโมง
เพื่อกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้คุณในยามเช้า
ถ้าคุณเลี่ยงไม่ได้ที่จะตั้งนาฬิกาปลุก
วิธีที่ดีที่สุดคือตั้งนาฬิกาให้ปลุกในเวลาที่คุณอยากตื่นแล้วลุกจากเตียงทันที
หรือควรตั้งให้การปลุกแต่ละครั้งห่างกันอย่างน้อย 45 นาที
ตื่น
💝💝💝💝💝💝💝💝
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ…
“วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต
The Science of Living”
เขียนโดย Dr. Stuart Farrimond
แปลโดย พรเลิศ อิฐฐ์
สำนักพิมพ์วีเลิร์น
📝📝📝📝📝📝📝📝
My Memories Reviews ep.968
12/10/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต
#TheScienceOfLiving
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
