[คู่หู แพทย์&เภ ] วันนี้จะมาเล่าถึงวิธีในการดูแลตนเอง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ให้ไม่มี หรือมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ลดลง วิธีบรรเทาอาการ และป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 ต.ค. 2022 เวลา 07:30 • สุขภาพ

วันนี้จะมาเล่าถึงวิธีในการดูแลตนเอง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ให้ไม่มี หรือมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ลดลง

วิธีบรรเทาอาการ และป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

🌟ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต

🌟การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ท่านอน)

●
ท่าเตรียมพร้อม: นอนหงาย ชันเข่าขั้นทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดกันพร้อมกับเท้าวางลงบนพื้น เเขนและมือทั้งสองข้างวางแนบลำตัว
●
เริ่มออกกำลังโดยขมิบรูทวารเข้าหากัน โดยแผ่นหลังยังคงติดอยู่กับพื้น
●
นับ 1 ถึง 10 แล้วกลับมาพักในท่าเตรียมพร้อม ประมาณ 5-10 วินาที
●
ทำการออกกำลังกายซ้ำ 8-12 ครั้งต่อรอบ แนะนำปฏิบัติ 3 รอบต่อวัน

ติดตามบทความ สรุปย่อน่ารู้อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ 👉 https://bit.ly/3uXNxBE

#คู่หูแพทย์-เภ

#geriatric #geriatricsyndrome #urinaryincontinence #กลั้นปัสสาวะไม่ได้ #ปัสสาวะเล็ด #ปัสสาวะราด #ผู้สูงอายุ

ที่มา: สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ กรมการแพทย์,แนวทางการดูแลรักษากลุ่มอาการสูงอายุ (Geriatric syndromes),2558

สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย,แนวทางเวชปฏิบัติการดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่,2564

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา