4 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว เป็นคู่ สำหรับ #นักฟุตบอล
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
⚽️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1. ช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ช่วยให้มีท่าทางในการวิ่งที่ถูกต้อง
3. ช่วยให้มีกำลังกล้ามเนื้อดีขึ้น
4. ช่วยให้มีการทำงานร่วมกันระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทดีขึ้น
5. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น ปวดเข่า ปวดหลังส่วนล่าง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เป็นคู่มาฝากแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Kneeling ball tap
2️⃣ Kneeling rotation toss
3️⃣ Split stance ball tap
4️⃣ Banded rotation & dynamic isometric paloff hold
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 2 หัวข้อ โดยมีรายละเอียดต่างๆ ดังนี้
- รายละเอียด: https://bit.ly/3z8XYFg
- เนื้อหา1: https://bit.ly/3TszO0H
- เนื้อหา2: https://bit.ly/3zafHvU
- ใบสมัคร: https://forms.gle/vzbBSBetZjDmhn2u8
- สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @protein.papi
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
