รีวิวหนังสือ “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”
เล่มที่ 13
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ สร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ได้ การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวัน สามารถนำไปสู่จุดหมายปลายทางที่ต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง การเลือกให้ดีขึ้น 1 เปอร์เซ็นต์ หรือแย่ลง 1 เปอร์เซ็นต์ อาจดูเหมือนไม่มีสาระสำคัญในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะส่งผลต่อคุณไปทั้งชีวิต
แค่อ่านเนื้อหาภาพรวมของหนังสือก็น่าสนใจแล้วครับ ทำให้เราอยากรู้วิธีทำตาม
เมื่อเริ่มอ่านก็รู้เลยว่าเป็นหนังสือที่ดีมาก แนะแนวการใช้ชีวิตให้เป็นไปในทางที่ดีขึ้น ผู้เขียนอธิบายหลักและวิธีปฏิบัติ ยกตัวอย่างประกอบได้ดี มีการอ้างอิงทางวิชาการ วิทยาศาสตร์ จิตวิทยา ศาสตร์แต่ละสาขาวิชามาสนับสนุนมากมาย
ผู้เขียนบอกว่า “เวลาทำให้เส้นแบ่งความสำเร็จและความล้มเหลวชัดเจนขึ้น เวลาจะส่งผลทวีคูณต่อสิ่งใดๆที่คุณป้อนให้มัน นิสัยที่ดีจะทำให้เวลากลายเป็นพันธมิตร ส่วนนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้เวลากลายเป็นศัตรู”
ในแต่ละบทมีหน้าสรุปเนื้อหาให้เข้าใจง่ายอีกครั้งหนึ่ง ทำให้ไม่ต้องกลับไปอ่านเนื้อหายาวๆของแต่ละบทก็ได้ทบทวนเนื้อหาอีกครั้งหนึ่งแล้ว
ผู้เขียนแนะนำว่าการสร้างนิสัยที่ดีต้อง “ทำให้เห็นชัดเจน ทำให้น่าดึงดูดใจ ทำให้เป็นเรื่องง่าย ทำให้น่าพึงพอใจ” การสร้างนิสัยที่ดีให้เริ่มจากนิสัยเล็กๆแต่เสมอต้นเสมอปลายแล้วจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
หากเราทำสิ่งใดซ้ำๆมากพอก็จะทำให้กลายเป็นการกระทำโดยอัตโนมัติ หากทำสิ่งไม่ดีซ้ำๆก็จะทำให้กลายเป็นการกระทำโดยอัตโนมัติเช่นกัน เราจึงควรหลีกเลี่ยงการทำสิ่งไม่ดี
การรวมสิ่งล่อใจไว้ด้วยกัน เช่น ถ้าอยากดู Netflix ต้องออกกำลังกายไปด้วย ผู้เขียนบอกว่าเป็นวิธีการประยุกต์ทฤษฎีทางจิตวิทยาชื่อว่า หลักของพรีแมก (Premack’s Principle) ส่วนนี้ผมนำมาใช้ได้จริง เวลาออกกำลังกายผมจะเล่นเกม ring fit adventure ของ nintendo switch ซึ่งเป็นเกมออกกำลังกาย พร้อมกับเปิดทีวีดู netflix ไปด้วย
ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ไม่น่าเบื่อ ได้ทำสิ่งที่ต้องทำกับสิ่งที่อยากทำไปพร้อมๆกัน เป็นการทำตามกฎทำให้น่าดึงดูดใจและทำให้น่าพึงพอใจ
ผู้เขียนยังมีแง่คิดดีๆอีกมากมายมานำเสนอ เช่น “พวกเราคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จได้ต้องมีความชอบและหลงใหลในสิ่งนั้นๆอย่างลึกซึ้ง แต่คนที่ประสบความสำเร็จจริงๆนั้น เขาก็รู้สึกหมดแรงจูงใจได้เหมือนคนอื่นๆ ความแตกต่างคือพวกเขายังพยายามหาทางทำให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอทั้งๆที่รู้สึกเบื่อหน่าย ปัจจัยที่เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จนั้นไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นความเบื่อหน่าย”
เรื่องนี้จริงมากครับ ผมก็เป็นคนนึงที่เคยฝ่าฟันอุปสรรคเพื่อจะทำเป้าหมายให้สำเร็จและผ่านช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายท้อแท้กับการทำตามความฝันมาแล้ว แต่ก็ได้พยายามหาทางทำให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอเพื่อจะทำให้เป้าหมายสำเร็จให้ได้ กว่าจะได้สิ่งที่เป็นความฝันของเรามานั้นไม่ง่ายเลยครับ
หนังสือมีความคุ้มค่า หน้าปกสวย ด้านในหนังสือมีตัวหนังสือตัวเล็กแต่อัดแน่นเต็มหน้ากระดาษและเนื้อหามีคุณภาพมาก สามารถนำมาปรับใช้กับการใช้ชีวิตได้จริง มีวิธีการปฏิบัติและข้อคิดดีๆมากมาย สามารถนำมาอ่านซ้ำได้ หน้าปกเรียบง่าย น่าซื้อมาเก็บสะสม สรุปหนังสือเล่มนี้ดีมากควรหามาอ่านให้ได้ ให้ 5 ดาว ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ผู้เขียน : James Clear
ผู้แปล : ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย
สำนักพิมพ์ : เชนจ์พลัส
หมวด : จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
ขนาดรูปเล่ม : 145 x 210 x 18 มม.
น้ำหนัก : 400 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : ขาวดำ
ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา
จำนวนหน้า : 328 หน้า ปกอ่อน
ISBN : 9786160838257
หนังสือราคา 285 บาท มี 328 หน้า
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
