ค้นหาความหมายของชีวิตด้วย core value
ในบทความที่เเล้วผมพูดถึงเรื่องราวของ Victor Frankyl จิตเเพทย์ผู้ผ่านพ้นความโหดร้ายของค่ายกักกันได้ เพราะเขารู้ว่าชีวิตของเขายังมีความหมาย
ในบทนีผมจะพูดอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นว่า มันมีเครื่องมือทางจิตวิทยาอะไรบ้าง ที่จะช่วยให้เราหาความหมายของชีวิตได้
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผมเป็นโรคซึมเศร้า พอดีได้อ่านหนังสือ "กับดักความสุข" ของ Russ Harriss ซึ่งเป็นหนังสือเล่มเเรกๆที่นำผมเข้าสู่วงการทางด้านจิตวิทยา
หนังสือเล่มนี้เเนะนำการบำบัดเเบบ Acceptance & commitment therapy หรือ "ACT"
ประเด็นหลักของ ACT คือการสอนให้ผู้คนรู้จักที่จะยอมรับความคิดเเละความรู้สึกของตนเองอย่างตรงไปตรงมา เเทนที่จะผลักไสมันออกไป นอกเหนือจากนี้ ACT ยังสอนให้เรารู้จักที่จะใช้ชีวิตให้มีความหมายผ่าน core value
core value คือเเผนที่ของชีวิตครับ มันตัวบอกทิศทางของชีวิตเราว่าควรจะเดินไปทางไหน core value ไม่ใช่เป้าหมายที่ทำเเล้วเสร็จไปเลย เพราะว่า core value คือสิ่งที่คอยกำกับเป้าหมายอีกทีหนึ่ง
วิธีค้นหา core value ไม่ได้ยากอย่างที่คิดครับ เพื่อนๆลองทดลองดูได้ โดยการเเบ่งชีวิตออกเป็นส่วนสำคัญสัก 5 ด้าน
1.ความสัมพันธ์ (relationship) : ลองถามตนเองว่าเราอยากจะเป็นพ่อเเม่เเบบไหนกับลูก หรืออยากจะเป็นเพื่อนที่ดีเเบบไหน
ส่วนใหญ่เเล้วความสัมพันธ์จะมีความเกี่ยวข้องกับ core value ด้าน ความเห็นอกเห็นใจ, ความห่วงใย, ความใจกว้าง เป็นต้น เพื่อนๆลองลิสต์ core value ออกมา 2-3 อย่าง เเล้วเก็บเอาไว้ ไม่จำเป็นต้องคิดมากว่า core value ที่คิดได้มันดีหรือไม่ดี
2.การงานเเละการศึกษา : คุณอยากจะทำงานเเบบไหน ? คนในที่ทำงานจะพูดถึงคุณว่าอย่างไร?
core value ที่น่าจะเกี่ยวข้อง : ขยัน,อดทน, รับผิดชอบ, มีวินัย, ตั้งใจทำงาน, มีมนุษยสัมพันธ์, มุ่งมั่น เป็นต้น
3.ศาสนาเเละจิตวิญญาณ : ศาสนาสำคัญกับชีวิตของคุณอย่างไร? คุณมีมุมมองต่อเรื่องนี้ในเเนวไหน?
core value ที่น่าจะเกี่ยวข้อง : ความสงบ, ความสุข, เมตตา,กรุณา, ปัญญาเป็นต้น
4.เวลาว่างเเละการพัฒนาตนเอง : กิจกรรมเเบบไหนที่คุณอยากจะใช้ในเวลาว่าง? เวลาว่างส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณในด้านใด?
core value ที่น่าจะเกี่ยวข้อง : ความสนุก, ความสงสัยใครรู้, การพัฒนาตนเอง, สุนทรียภาพ, สวยงาม, ตลกขับขัน
ลองเลือก core value จากตัวอย่างที่ผมให้สัก 2-3 อย่างต่อการใช้ชีวิตในเเต่ละด้านหรือจะคิด core value เองก็ได้ครับ อย่างที่ผมบอกว่ามันไม่ได้มีผิดหรือถูก เเละลิสต์ของ core value ก็ไม่มีที่สิ้นสุด
พอเลือกเสร็จก็เขียนเอาไว้ให้ตนเองได้เห็น
เราจะเอา core value พวกนี้ไปทำอะไร?
core value พวกนี้จะคอยกำกับเป้าหมายในชีวิตอีกทีครับ ต่อไปนี้เวลาเราตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์,หน้าที่การงานหรือเป้าหมายด้านใดก็เเล้วเเต่
เราเเค่ต้องมีสติเเละเลือกเป้าหมายที่สอดคล้องกับ core value เท่านั้นเอง
การมี core value ช่วยให้คุณตัดเป้าหมายบางสิ่งบางอย่างที่ไม่จำเป็นในชีวิตออกไปได้ บางครั้งสังคมอาจจะต้องการให้คุณเป็นอีกอย่าง เเต่ว่าในใจลึกๆคุณต้องการเสียงเรียกจากข้างใน ดังนั้นการมีลิสต์ core value จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเเละมีความหมาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
