[คาลอส บุญสุภา] ผมลดจาก 167 เหลือ 92 ใช้เวลา 3ปี ใช้วิธีตามนี้ ลดมื้อเย็น หรือไม่ต้องกินไปเลย แต่ต้องเพิ่มมื้อเช้าหรือกลางวันหน่อย ให้แคลไม่ต่ำกว่า 1500-2000 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 พ.ย. 2022 เวลา 08:12 • สุขภาพ

ผมลดจาก 167 เหลือ 92 ใช้เวลา 3ปี ใช้วิธีตามนี้

ลดมื้อเย็น หรือไม่ต้องกินไปเลย แต่ต้องเพิ่มมื้อเช้าหรือกลางวันหน่อย ให้แคลไม่ต่ำกว่า 1500-2000 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

ควบคุมสภาพแวดล้อมโดยการนำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกให้หมด

ลดหวาน(ไม่กินเลยจะดีมาก) ลดไขมัน ลดแป้ง กินบ้างได้ไม่เป็นไร แต่น้ำอัดลมให้เป็นน้ำตาล 0%

ออกกำลังกายเพิ่ม วิ่งบ้าง แต่เน้นเดินเยอะๆ

โฆษณา