ความคิดเห็นบนคำถาม
ใครมีกฏเหล็กการควบคุมน้ำหนักอย่างไรบ้างคะ ?
7 พ.ย. 2022 เวลา 13:30 • สุขภาพ • 12 คำตอบ
- 1
คำตอบ (12)
- ตั้งสติ.. ขยับร่างกายบ่อยๆ.. ไม่มีอะไรมากหรอกครับ.. ผมทำเล่นๆให้มันเป็นนิสัย.. 110ตอนนี้75ครับ
- ไม่มีกฏเหล็กครับ มีแต่ความเคยชิน ปั่นจักรยานเช้า 25 โล เย็น 25 โลทุกวัน แค่นั้นเอง ส่วนเรื่องกิน กินทุกอย่างที่อยากกิน (ถ้ามีตังค์ซื้อ) ฮา
- เช้า ทานครบทุกหมู่ รวมแป้งด้วย ดูให้พอเหมาะไม่มากเกินกลางวัน ทานทุกอย่างแต่อย่าหนักเหมือนมื้อเช้า... อ่านต่อ
- 1
- กินเมื่อหิว(หิวจริงๆนะไม่ใช่หิวหลอก) ไม่หิวไม่กินถ้าจะกินให้รวบทุกอย่างรวมถึงขนมของหวานไปกินพร้อมกันในมื้ออาหารจัดลำดับการกินโดยเอา”ขนมของหวาน”ไปอยู่ลำดับสุดท้าย บางทีเราอาจจะไม่อยากกินมันแล้วก็ได้ เพราะเราจะอิ่มจากอาหาร(Real food)ที่เราได้กินเข้าไปก่...
- ผมลดจาก 167 เหลือ 92 ใช้เวลา 3ปี ใช้วิธีตามนี้ลดมื้อเย็น หรือไม่ต้องกินไปเลย แต่ต้องเพิ่มมื้อเช้าหรือกลางวันหน่อย ให้แคลไม่ต่ำกว่า 1500-2000 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว...
- ติดปากคำว่า ไม่หวาน & หวานน้อย เมื่อสั่งเครื่องดื่ม+ วินัย ( กึ่งๆ บังคับตนเอง ) ให้ออกกำลังแทบจะทุกวันเลยอ้ะค่ะะ 🤩
