ต้องประเมินสาเหตุจากการหมดไฟในครั้งนี้ดูก่อนว่าเกิดมาจากอะไร เริ่มแรกจะต้องวิเคราะห์บริบทที่ตัวเองอยู่ก่อนเช่น โรงเรียน ที่ทำงาน หรือที่บ้าน แล้ววิเคราะห์ว่าเราทุกข์ใจกับสถานที่ไหนมากที่สุด เพราะอะไรเราถึงทุกข์ใจ โดยส่วนใหญ่การหมดไฟมักมาจากที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การใช้อำนาจ การโยนงาน การไร้ความรับผิดชอบ ทำงานหนักเกินไป จนทำให้รู้สึกหมดคุณค่าในตัวเอง
หากวิเคราะห์แล้วบริบทที่ทำให้หมดไฟมากที่สุดมาจากที่ทำงาน ก็จะต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมไปเป็นที่อื่น แต่หากติดเงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้เปลี่ยนแปลงไม่ได้ก็จะต้องแก้ไขปัญหาที่ตัวเอง
โดยการเพิ่มคุณค่าให้มากขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเอง เช่น การมองงานยากเป็นความท้าทาย การเปลี่ยนคำดูถูกและความสัมพันธ์ที่เป็นให้กลายเป็นเรื่องตลก มองการใช้อำนาจบาดใหญ่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ แล้วพยายามเสริมคุณค่าในตัวเองโดยการพัฒนาตัวเอง ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วทำให้สำเร็จ
มันก็จะค่อย ๆ ทำให้ตัวเองรู้สึกดีกว่าตัวเองมากขึ้น แต่หากทำทั้งหมดนี้ไม่ได้เลยเพราะไม่สามารถปรับกระบวนการคิดของตัวเองได้ ก็สามารถให้คนอื่นช่วยปรับไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือไปหาจิตแพทย์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมาก
อ่านบทความน่าสนใจได้ในลิ้งนี้ครับ https://sircr.blogspot.com
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
