มีวินัย แล้วร่างกายจะเซอร์ไพรส์คุณเอง
เธอคนนี้ในวัย 41 ปีได้กล่าวไว้...
หลายคนคงจะได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ สำหรับการมีวินัย
เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้คนเราประสบความสำเร็จในชีวิต
มานักต่อนักแล้ว สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตได้ใน
ทุกเรื่อง
ไม่เว้นแต่เรื่องของ "การดูแลสุขภาพ"
ของเธอคนนี้ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ 😍
41 แล้ว ไม่อยากเชื่อตาตัวเองเลยแม่ !!!
เจนี่ได้กล่าวในรายการ Today Show ซึ่งออกอากาศไปเมื่อ 13 พ.ย.ที่ผ่านมา...
" ถ้าถามว่าเธออยากกินขนม ของหวานต่างๆ
หมูกระทะเอย หรือของอร่อยบ้างมั้ย ? "
เธอก็อยาก !!
แต่สิ่งที่สำคัญคือ การมีวินัยในการยับยั้งชั่งใจของตนเอง
ทุกอย่างขึ้นอยู่ที่ " ใจเรา " ทุกการกระทำต้องมีสติอยู่ตลอดเวลา และคิดถึงสิ่งที่จะตามมาเสมอ
อย่าให้คำว่า.....
"ชิมหน่อยน่า "
" คำเดียวก็ได้นะ "
" สักนิดนึงน่าาา "
มาทำให้วินัยในการดูแลสุขภาพของเราเสียไป
วินัยในการดูแลสุขภาพที่ไม่ใช่แค่เรื่องกิน
แต่หมายรวมไปถึง การออกกำลังกาย การพักผ่อน
การจัดการความคิด ความเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้น
กับตนเองด้วย
- ●ยกตัวอย่างเรื่องการออกกำลังกาย 💪
- ✓เจนี่เธอจะให้เวลาตัวเอง ในหนึ่งวันจะออกกำลังกายวันละ 2 ชม. หากไม่ว่างจริงๆ น้อยที่สุด ครึ่งชม.ต้องออกให้ได้
- ✓เธอจะออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ | พัก 2 วัน
- ✓โดยเธอจะออกกำลังกายหลายชนิดควบคู่กัน วันนี้เล่นคาร์ดิโอบ้าง อีกวันเล่นโยคะ อีกวัน Weight Training บ้าง สลับกันไป
จะไม่ออกกำลังกายแบบเดียวซ้ำๆ ติดกันในช่วงเวลาเดียว
สมมตง่ายๆ วันนี้จะอยากออกกำลังเพื่อให้ได้กล้ามท้อง
อีกวันต้องเปลี่ยนออกกำลังแบบใช้พลังงานทั้งตัวบ้าง
เช่น การวิ่ง สลับเดินเร็ว ว่ายน้ำ เป็นต้น
ซึ่งที่เธอกล่าวนั้น เป็นไปตามเหตุผลที่....
ร่างกายของเราจะคุ้นชินกับการเคลื่อนไหวแบบเดียว
เมื่อเราออกกำลังกายรูปแบบเดียวอย่างสม่ำเสมอ
ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะทำงานโดยอัตโนมัติ
อัตราการเผาผลาญจึงค่อยๆลดลงกว่าช่วงแรก
เป็นที่มาของทำไม ? หลายคนบอกว่าตนออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วนะ ! แต่รู้สึกว่าไม่เห็นผลใดๆ กับร่างกายเลย
เป็นเพราะว่าเรา ออกกำลังกายรูปแบบเดียวอยู่หรือเปล่า ?
⭐ วิธีการแก้ไข >> ก็คือปรับเปลี่ยนรูปแบบของการออกกำลังกายนั่นเอง ควบคู่ไปกับการใส่ใจเรื่องอาหาร
และการดูแลจิตใจของตัวเองด้วยนะคะ 😊😊
ซึ่งก็ย้อนกลับมาสอดคล้อง
กับคำนิยามของคำว่า " มีวินัย " ที่กล่าวไปข้างต้น
" วินัย " ที่ไม่ได้มีติดตัวคนเรามาตั้งแต่เกิด
แต่เป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเอง เป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน
ไม่ว่าเราจะทำสิ่งใดก็ตาม กำหนดเป้าหมายให้ชัด
วางแผน และลงมือทำ สามารถใช้ได้กับทุกเรืี่องในชีวิต
"การกำหนดเป้าหมายให้ชัด" ไม่ได้หมายถึงเป้าหมาย
ที่ใหญ่เกินเอื้อม จนกลายเป็นกดดันตัวเอง
ก่อตัวเป็นความเครียดสะสมไปอีก
แต่เป็นเป้าหมายที่อาจจะเริ่มจาก เป้าหมายย่อยๆก่อน
พอเราทำได้สำเร็จ ก็เริ่มมีแรงฮึดที่จะบรรลุเป้าหมายใหม่ๆต่อไป
ในขณะเดียวกันต้องคำนึงอยู่เสมอว่า
อาจจะมีปัจจัยอื่นที่เราควบคุมไม่ได้บ้าง
เราก็ต้องรู้จักยืดหยุ่น ผ่อนปลน ปล่อยวางลงบ้าง
และต้องไม่ลืมที่จะให้รางวัลกับตัวเอง
ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอด้วยนะ ♥️
อ้างอิงบทความและรูปภาพ
- ✓
- ✓คลิปสัมภาษณ์คุณเจนี่ | ชีวิตเปลี่ยนเพราะคำว่าแม่ จากรายการ Today Show 👉 https://youtu.be/DtTUv4tGT4U
- ✓
- ✓
- 24
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
