ประโยชน์การฝึกสมาธิในโรงเรียน 🧘🏻♀️🧘🏻🧘🏻♂️
จากเหตุการณ์ความรุนแรงในชุมชนใกล้เคียงโรงเรียนในเมืองซานฟรานซิสโก
(เหตุยิงกัน 9 ครั้งใน 1 เดือน) ลุกลามเข้าสู่โรงเรียนและส่งผลกับพฤติกรรมของนักเรียน
โรงเรียนประถมวิซิตาออนแวลลีย์ในซานฟรานซิสโก
คือโรงเรียนแห่งแรกในประเทศที่นำเทคนิคของสมาธิไปใช้
โดยแบ่งเป็น 2 ช่วง ช่วงละ 15 นาที และให้นักเรียนเลือกว่าจะนั่งเงียบ ๆ หรือนั่งสมาธิ
ผลปรากฏว่า…
ในปีแรก การถูกลงโทษโดยพักการเรียนของเหล่านักเรียนลดลงร้อยละ 45
ภายในสี่ปี การพักการเรียนลดลงร้อยละ 78
อัตราการเข้าเรียนสูงขึ้นถึงร้อยละ 98
คะแนนเฉลี่ยนและคะแนนสอบเพิ่มขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นนักเรียนบอกว่าพวกเค้าใจเย็นขึ้นและโกรธน้อยลง
เทคนิคง่าย ๆ ในการฝึกสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจำครอบครัว
คือ หาเวลาฝึก 2-3 นาที
เช่น ก่อนออกจากบ้าน ระหว่างนั่งรถไปส่งลูกที่โรงเรียน
มื้อเย็น หรือก่อนนอน "หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก กลั้นไว้เล็กน้อย
ก่อนผ่อนลมหายในออกมาทางปาก
ให้รู้สึกว่าหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ"
ทุกครั้งที่หายใจพยายามจดจ่อกับลมหายใจ
ถ้าเผลอคิดอะไรเรื่อยเปื่อยแค่พาตัวเองกลับมาจดจ่อกับลมหายใจอีกครั้ง
ทำสั้น ๆ ซ้ำ ๆ สร้างนิสัยได้ดีที่สุด
สมาธิ
💝💝💝💝💝💝💝💝
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ…
“UnSelfie สอนลูกอย่างไรให้เห็นหัวใจคนอื่น”
เขียนโดย มิเชล บอร์บา
แปลโดย ศรรวริศา เมฆไพบูลย์
SandClock Books
📝📝📝📝📝📝📝📝
My Memories Reviews ep.1006
21/11/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#UnSelfie #สอนลูกอย่างไรให้เห็นหัวใจคนอื่น
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
